2021年秋季养生 2021年1月12日养生堂

养生这个大工程,离不开平日一点一滴的积累,尤其是每天24小时,要在合适的时间做好对的事情 。
2021年到了,请收好这一日十二时辰的养生准则,因为每个时辰一个经脉 。
顺应天时,调养身心,就是掌握了长寿的秘诀 。
1
子时——胆经当令,为胆减负
《黄帝内经》中指出:“胆足少阳之脉 。”
子时一阳生,是最适合胆经休息的时段 。
此时吃夜宵,会使胆汁浓缩,大大增加胆囊结石的发病几率 。
临睡前喝一杯全脂牛奶,可有效预防胆结石 。
因为牛奶能刺激胆囊运化,使其排空 。
这样胆囊内胆汁就不易驻留,结石也就难以形成 。
2
丑时——肝气最旺,滋养肝血
肝脏有贮藏、调节全身血量的作用 。
《黄帝内经》里讲:“人卧血归肝 。”
人在睡觉时,血液流速放缓 。
肝脏开始活动,贮存盈余的气血 。
所以,中医讲究阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来) 。
应在子时以前上床,这样丑时就能进入最佳睡眠状态 。
如果此时仍在熬夜,就是阳气外溢、血亏伤身 。

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3
寅时——肺气始降,静卧养肺
很多老年人,每天寅时(凌晨3点-5点)就会醒来 。
《黄帝内经》给出了解释:“老者营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑 。”
意思很明显,老年人气虚,对内供养不足,对外抵抗力下降 。
于是白天精神不济,夜间难以入眠 。
【2021年秋季养生 2021年1月12日养生堂】清晨正好是肺气生发的时候,静静地休息可以避免肺气受到干扰 。
如果清晨过早起床,反而会使肺气过早消耗 。
相当于“竭泽而渔”,不是健康之道 。
4
卯时——肠道蠕动,排便通肠
《黄帝内经》说:“大肠者,传道之官 。”
大肠管理人体输送,能使营养吸收,又把糟粕排出 。
卯时,气血运行到大肠经 。
此时大肠蠕动最快,功能最活跃 。
于是人产生了便意,理所当然应该排出 。
即便没有便意,也不妨在马桶上坐坐 。
养成规律的排便时间,有助于体内积累一夜的残渣毒素排出 。
5
辰时——胃酸分泌,早饭养胃
《黄帝内经》曰:“胃为仓廪之官,五味出焉 。”
辰时,胃开始大量分泌胃酸 。
如果不吃早饭,胃酸就腐蚀人体的胃壁,长此以往就会造成消化道溃疡 。
还有可能引起低血糖和营养不良,导致机体抵抗功能下降 。
总而言之,早餐是一定要吃的,而且要吃得健康、吃得讲究 。
6
巳时——脾土当道,思虑伤脾
脾为阴土,特性为喜燥而恶湿 。
湿气伤脾,人就容易困倦和乏力,一整天都提不起精神 。
容易出现厌食,胸中郁闷,脘腹胀满等症状 。
《黄帝内经》认为:“脾在志为思 。”
中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多会影响脾的运化功能 。
巳时养脾,尤其要注意放松心情 。
工作学习之余,不要再过多地思考问题 。
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7
午时——心经当令,睡子午觉
《黄帝内经》认为,心是“君主之官” 。
午时心脏“如日中天”,是人体阴阳转换的一个临界点 。
明朝太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神 。”
午饭后歇一会儿,睡个“子午觉”:
子时大睡、午时小憩,不仅可以养心蓄神,还可以防病祛病 。
对消除疲劳、增进健康非常有益 。
8
未时——小肠传导,按摩润肠
《黄帝内经》说:“小肠者,受盛之官,化物出焉 。”
小肠盘曲于腹腔内,上连胃幽门,下接盲肠 。
具有上传下达的功效,是体内食物消化吸收的主要场所 。
顺时针按摩小腹,可以帮助肠道蠕动 。
帮助排气、排便,降低便秘和肠梗阻发病率 。
9
申时——膀胱活跃,喝水排毒
膀胱经,是人体最大的排毒通道 。
上班一族常常会因工作关系,疏忽了饮水 。
有时候在办公室忙碌一天,也顾不上端起水杯 。
长时间处于缺水状态,膀胱会受损害 。
申时膀胱经当令,一定要多喝水,帮助身体排出毒素 。
10
酉时——肾气充足,敲打肾经
肾是人的先天之本,肾强则肾精足 。
人就会充满活力,健壮,精力充沛 。