能量消耗的计算公式体质指数如何计算 _知识分享

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物来供给人体能量，运动消耗能量。如果进食量大于消耗量，多余的脂肪堆积会增加体重造成肥胖；相反，如果进食量小于消耗，能量不足，体重过低引起消瘦。

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那么我们怎样来计算自己的体重是否符合健康的标准呢？
首先教大家怎样判断体质指数：
【能量消耗的计算公式体质指数如何计算】

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计算公式为：

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例一：小明，男，身高178cm，体重90kg
BMI＝90÷1.78÷1.78＝28.4
BMI大于28，则小明为肥胖。
标准体重计算公式：

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小明的标准体重则为178－105＝73kg
所以小明现在是肥胖，需要营养干预体重降到73kg是他的标准体重。

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例二：小安，女，身高165cm,体重45 kg
BMI＝45÷1.65÷1.65＝16.5
BMI小于18.5，则小安为消瘦。
小安的标准体重则为165－105＝60kg
所以小安现在是消瘦，需要营养干预体重到60kg是她的标准体重。
只要BMI计算结果在18.5—23.9之间都属于标准体重。
由不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。体重过高，肥胖者会引起多种慢性。体重过低说明营养不良，会引起免疫力低下，贫血等多种病理表现。

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所以成人健康体重取决于体内的能量平衡，也就是说摄入与能量消耗的平衡，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动。

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大家快拿起笔算算自己的体重是否健康吧！
参考资料：
· 公共营养师（基础知识）[M]. 中国劳动社会保障出版社
说明：
本文为原创文章，图片来自于网络，欢迎交流学习，商业转载请联系作者！
作者信息：
王旗（国家二级公共营养师北京市朝阳区营养协会金牌讲师）
指导老师：
姚庆筱（北京市朝阳区营养协会理事长中国营养健康产业协会理事长《北京电视台》生活频道营养嘉宾《云南卫视》养生汇营养嘉宾）

能量消耗的计算公式 体质指数如何计算

能量消耗的计算公式体质指数如何计算