健腹器的使用方法( 三 ) _电刺激健腹器有用吗？

4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。
6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。
健腹轮使用注意事项
腹肌轮看似简单，但是动作中有一个要点要注意！
很多人在动作过程中会出现塌腰，骨盆前倾的状况，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，会造成椎间盘向相反方向挤压突出。导致下背痛。
所以：进行腹肌滚轮训练时（其他类似动作也一样)一定要保证脊椎处于中立位置（不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下充分利用核心力量来稳定躯干！
对于初学者来说建议利用跪姿来进行动作，同时滚出去的距离也不要太远！
请问一下：健腹轮有哪些使用方法吗？请参阅以下健腹轮的使用方法
1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作；
2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作；
3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作；
4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作
5、背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作；
6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作；
7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作；
某宝上的健腹器有效吗？谁用过说下？？我没用过这种器材，但是我能明确告诉你这种器材效果不太好或性价比太低了，
建议你可以买一个健腹轮，那个效果远超这个，
【健腹器的使用方法】主要是做的时候小心那个难度比较大可以选跪姿开始