在生活中遇到挫折,你们都用什么行动来缓解自己的压力

尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活 。专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力 。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多 。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了 。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去 。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助 。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议 。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展 。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果 。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态 。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后 。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力 。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可 。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事 。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构 。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外 。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己 。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放 。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不” 。“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办 。”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能 。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚 。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事 。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱 。
【在生活中遇到挫折,你们都用什么行动来缓解自己的压力】人活一生不容易,生活在这个世界上,每个人都会遇到这样那样的挫折 。有的人是因为情感受到了挫折,有的人是因为家庭的变故受到挫折,还有的人是误入歧途等等 。不管遇到什么样的挫折,我们都应该勇敢的去面对 。因为你别无选择,有的人遇到了挫折 。就自暴自弃,借酒浇愁 。甚至有的人想结束自己的生命,这些其实都解决不了任何问题 。遇到问题要想办法解决问题,这才是明智的选择,每个人在在挫折面前心情总是很抑郁,没有心情做任何事情,仿佛对什么都不感兴趣 。越是这样的心情越要想办法释放自己的心情 。

在生活中遇到挫折,你们都用什么行动来缓解自己的压力

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可以一个人出去走走,曾经我遇到挫折以后,总想一个人出去走走,但是也有些害怕外面的世界,后来在朋友的劝说之下还是一个人坐上了出行的客车,当你一个人真正走出来的坐上车时,看着周围陌生的环境和每个人善良的脸 。感觉外面没有自己想象的那么可怕,走进心仪已久的山谷,空气是那么的多好,清新略带一些潮湿 。偶尔还有一些黄色紫色小花绽放着给这片山谷增添了不少秀色,突然感觉忘记了世间所有的烦恼 。我闭上眼睛沉醉地享受着天地浑然一体的美妙,感受着来自大自然中无声的美 。
在生活中遇到挫折,你们都用什么行动来缓解自己的压力

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我呼吸着山岚之气,沉浸在大自然芳香之中 。还有什么能让自己迷茫不前呢?还有什么能让自己的心徬徨呢?沉默的大自然其实并没有沉默,只要把心敞开着接受大自然的抚摸,用心感受周围的一切 。大自然的胸怀包容着世俗的纷杂,也包容着我的哀和怨,鼓励着我从容却勇敢的面对一切 。没有什么,大不了一切都可以从头再来,想想自己的父母想想自己的孩子,除了生死一切都是小事 。在挫折面前 。要学会自我调节,才能开心快乐的生活 。