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1、早餐：酸奶一杯 ， 葡萄干10颗 ， 全麦面包两片 。
【减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥】2、午餐：芹菜二米粥 。
3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
4、做法：将芹菜洗净 ， 切成小段;大米 。小米淘洗干净 。锅上火 ， 加适量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 ， 可用醋和盐粒调味 ， 请勿加热量高的沙拉酱 。

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