心里有事怎么办,心里有事就失眠 _从小到大

阿德勒在《自卑与超越》中说，人类面对自然，发现了自己的渺小，因而本身是自卑的。这种自卑是与生俱来的，每个人都有的，正常的。善于运用，则会使自己成为一个善于反思、勤学上进的人；选择无视，则会自己盲目自大，不思进取；过度强调，则会使自己看不到自己的优点。

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在人类的自卑里，有一部分自卑源于成长经历。
（一）家庭环境
有一句话说得好，父母是子女人生路上第一任老师。考虑到不是每个孩子都那么幸运，从小就在父母身边，我们有时也说，养育者是孩子人生路上的第一任老师。
心理学研究发现，儿童在成长过程中，首先从养育者那里习得了如何与社会相处。也就是说，养育者本身的性格、处事方式，能被模仿能力极强的儿童瞬间掌握。尽管他们不一定明白成年人的这些言行意味着什么，但他们一定印象深刻。这也是为什么很多时候我们不断强调养育者要以身作则的原因。身教胜言传。如果养育者本身的性格是敏感自卑的，孩子在他的陪伴下成长，也会敏感地感受到这种敏感自卑的气息，并很快习得，为孩子今后的敏感自卑打下了基础。
当然，这不是绝对的。因为有时候，养育者会因为自卑，将自己达不到的目标和愿望强加在孩子身上，这个时候就形成了“恨铁不成钢”的表象，养育者因为内心否定自己，于是在言语上否定孩子，动辄言语刺激，尤其当孩子的发展方向不是自己所期望的时，专挑难听的话数落孩子，有的甚至动手，结果造成给孩子形成了巨大的心理阴影，造成了后来的过度自卑。如果养育者本身有着严重的攀比心理，更是不得了，因为此时孩子在他心里，就成了他的脸面装饰物，恨不得发光发亮，可偏偏平平无奇，更是刺激养育者内心深处畸形的自卑，孩子再次被否定。用今天的话讲就是，自己飞不起来，就下个蛋在窝里，叫下一代使劲飞。
还有一种很糟糕的情况，就是养育者信奉“打击式教育”，认为表扬会使孩子骄傲，而否认了恰当的表扬可以给孩子更多的动力和自信这一点。不管孩子是不是获奖了，做好事了，从来选择性忽视，只是不断从孩子的表现中挑刺，不停地降维打击，仿佛这样才不会使孩子“满招损” 。其结果可想而知，孩子虽然可能嘴上会说“爸妈是为我好”，但潜意识里是不断地否定自己，或形成强迫型人格障碍，过度追去完美，或形成强迫症、焦虑症、抑郁症等，无论如何也摆脱不掉过度的自卑。
【心里有事怎么办,心里有事就失眠】

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（二）社会环境
这里的社会环境，包括校园环境和街坊邻里，以及成年以后踏入的社会。校园霸凌，左邻右舍的攀比，乡里乡亲的闲言碎语等等，对于一个人心理成长的不良影响，有时候远远大于家庭环境的影响，遗憾的是，迄今为止，多数人总是把主要原因归咎于家庭教育。
对于一个经常遭受校园霸凌的人而言，即使他的家庭可以看到他的努力，会肯定他，会表扬他，但如果这个家庭在当地处于弱势，校园霸凌解决不了，这个孩子仍旧是自卑的，而且这种自卑程度不亚于在其他不良家庭环境受到的影响（这里的校园霸凌包括拳脚相加、语言暴力、行为孤立等等）。
同样的，左邻右舍开玩笑如果没有个度，或者闲的没事干到处嚼舌根，对于孩子的影响也是不利的，孩子会因为这种嚼舌根觉得自己脸上无光，在自卑上又添加了一笔羞愤，严重的可能造成成年以后的社会报复。
从社会环境而言，重男轻女在任何时候都是存在的。因而，整个社会上，女性会比较自卑。不过，由于女性本身比较感情，也比较注重自己的内心世界，因而多数能很快发现自己的自卑，并试图寻求解决办法。而男性由于被过度捧高，比较容易形成自恋假象（其实是一种不敢面对自己的自卑），加上多数男性不怎么关注内心世界，往往是恶性循环。

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（三）觉得自己太自卑怎么办？
一个人能及时发现自己的自卑是件好事，看不到自己的缺点才可怕。看到了问题，又寻求帮助，说明是个想改变现状、有上进心的人，这本身就是一种优点。
从题中的描述看，题主的自卑、不开心，来源于家庭和社会。具体情况，则需要题主自己深度回忆分析，找到根源。