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1、首先还是要预防，避免长时间弯腰、长时间伏案工作、长时间熬夜上网或者长时间开车 。要经常参加户外活动和体育锻炼 。学生上课只上45分钟，是非常科学的，就是要让学生全身休息 。
【腰疼如何养护 腰疼怎么养】2、腰痛一般建议卧床休息，轻度活动 。首先确诊清楚是什么问题导致的腰痛，如果是受凉导致的可以通过中医拔管的情况进行去湿气和寒气 。如果是腰椎方面的问题建议到医院进一步的确诊和检查 。
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