高三如何早起不犯困 _效率

晚睡早起不困，学习效率又高，这本身就是一个伪命题。
对此我有切身体会。高中时科目多，竞争激烈。我也曾在累了的时候依然坚持学习，但收效甚微。我也曾迷惑在累了的时候是否还该坚持学。极低的学习效率证明这是不科学的。白天时间不够，晚上我也曾尝试食物提神法，但也只是得到了增肥的结局。
高中住校的我们一般是统一熄灯的。我也曾半夜爬起来去教室看书。看一段时间再回去睡觉。要不就是早起，许多学生尤其是文科生会早起。熬夜住校生不好做到。个人作息时间，学习兴奋时间也不同。

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也许有的人有极强的毅力做到一天只睡很少的时间，但我等凡人做不了长期熬夜。不过我想我们还是普通人居多。
因此我认为学习最重要的还是要提高学习效率，而非过度拼时间打疲劳战术。
除非有太紧迫的任务，极强的责任感和压力导致你不得不熬夜，那时候现实也会让你睡不着。白天再吃点巧克力红牛之类提提神，这个也是可以做到的，但不长久。
我们正常的学习需要我们在尊重学习客观规律的基础上，充分发挥主观能动性。
考试要求我们在有限的时间内完成一定量的题目。这就要求我们的速度和效率。

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故个人认为提高学习效率比延时更关键，因为考试不会给你延长时间。并且我们每天的时间也只有24小时，我们再怎么向课外和睡眠要时间，时间也是有限的。
而要提高效率，就要求我们抓紧平时的时间，课堂的时间，当堂的知识当堂消化。当天的问题当天解决。
其次是坚持锻炼身体，坚持跑步。不生病，拥有好的身体，好的精神状态。
再则是注重营养，补充能量。吃好睡好，我们的大脑和身体才会更好学习和配合我们。
然后是要根据自己的特点采取适合自己的学习方法，可以多向高手学习，互相帮助。向老师求助，尽可能采取更科学更高效的学习路径。
最后的一点是我们要对学习保持持续的热情、信心和持续拼搏的状态。相信自己，采用科学的方法，查漏补缺，针对考试特点有针对性地去训练。
在此祝你成功！相信努力的你一定会金榜题名！

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高质量睡眠可以帮助人做到。这点我有切身体会。
你可以锻炼睡觉时把一切放下的能力。
年轻人大多血气旺盛，容易多思多虑。很多人睡不着也是因为想太多的原因。高三学习紧张，成绩可能忽上忽下，这给精神带来很大压力。
人的疲劳状态可以用两种方式解决：睡觉，冥想。让人恢复能量。
睡觉是无知觉的休息，而冥想是有知觉的休息。练习冥想可以让人活在当下，摒弃杂念，容易入睡。

本-塔沙尔在哈佛大学公开课《幸福课》上，带着学生练习冥想。他表示冥想是需要长期修习才能见效。在校学生通常没有安静的场所，有长度的时间来练习。但是即使是拿出5分钟10分钟进行深呼吸，让心性保持安静，关注当下，也可以见效。

修习冥想是让人观察自我内心，这样人就不容易被外界的人或事物带转向。形成定力，这种定力能帮助人学习效率大大提高。

我曾经是一个不喜欢教学理论的大学老师。修习冥想约一年后，我对于教学的热情上了一个台阶，对于理论也不排斥，后来写出了高质量论文晋升职称成功。

这种冥想带来的效果让我自己也大为吃惊。除了学习效率，在人的自信心上，积极心态上也有很大的改善。为人处事更有正能量。
如何在生活中修习并保持冥想的状态？可以注意以下几点：

第一，在内心不安定的时候，停下手上的事情进行深呼吸，将注意力完全放在自己的呼吸上，仿佛看见气从鼻孔吸入，经由鼻腔，肺，腹腔抵达丹田，再由丹田原路返回呼出体外。如此反复几分钟，人就可以安定情绪。
第二，进行体育锻炼或者体力劳动比如整理书桌。做这些活动的时候，一定要将全身心的注意力放在手或腿的活上。

总之冥想的状态就是活在当下的状态，无论你做什么事情都要全身心投入这一事情，不被别的事情所牵引游离。
如果睡觉的时候你能够安于自己的呼吸，把自己的灵魂交给身体，那么你就可以得到很好的睡眠，醒来时就会恢复能量，使学习更有效率。