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1、首先就是增加肌肉的力量，提高运动的能力增加肌肉的有氧呼吸 。
2、另外可以减少脊柱受伤的危险 。可以增强身体抵抗力，增加新陈代谢，提高身体基础代谢率 。可以改善不良的身体结构，使身体看起来更加的匀称，提高美感 。另外通过做支撑运动，可以自己拉伸身体的一些肌肉，从而达到刺激经络穴位的效果 。对于增强身体抵抗力，美容养颜有一定的积极的作用 。

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