如何有效缓解健身后的肌肉疲劳症状？
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坚持喝牛奶
相关研究指出：运动后摄入适量牛奶等乳制品 ， 8周后的血液量可增加160ml ， 白蛋白是血清中含量最多的蛋白质 ， 可以维持血液运输 ， 调节血液渗透压 ， 运动后马上摄入乳制品 ， 能够补充到身体所需的白蛋白 ， 使血液量增加 ， 促进血液循环 ， 身体状态快速恢复 ， 避免疲劳过度积累引发不适感 。
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