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1、健身房甩绳子是练爆发力 。
【健身房甩绳子是不是练爆发力 健身房甩绳子是练爆发力吗】2、用战绳做交叉波浪 ， 就能够很好地提升肌肉的爆发力 。做交叉波浪的准备动作和双手波浪差不多 ， 只是交叉波浪的难度会高一些 ， 为了保证动作的灵活性 ， 除了要站稳 ， 背部绷直 ， 腰部可以适当弯曲 ， 这样能够更好地锻炼肱二头肌 。
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