疫情在家做什么运动 _传染病

面对疫情，外出锻炼不安全，在家里一样能练，除了家用健身器材外结，合日常起居就能开展碎片运动，减轻焦虑、保持好心情，增强体质。钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”，还要动起来～下面奉上第九套广播体操，宅家的时光，动起来更健康！除此之外还有精心准备的线上体育课来了
01开合跳
开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
02深蹲
边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！
03踮脚
神奇的踮脚尖运动！不用哑铃，用矿泉水瓶替代或徒手也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！
04拉伸
【疫情在家做什么运动】在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。
05
空中脚踏车
微信语音、电话聊天。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～
06侧抬腿
拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……
07高抬腿
来，我们一起，从客厅-厨房-或是-卫生间循环起跳。
疫情防控期间，让我们坚持这些运动，强身健体，心情愉悦！
面对疫情我们应该在家做有氧运动与肌力训练，每天训练7分钟，效果胜过跑步数小时，现在就与大家分亨一下