没睡够8小时自然醒还需要补觉吗 _健康

一天非要睡够八小时？小哥居然这么说~
没睡够8小时就自然醒了，要不要补觉，我觉得要分几种情况来看:
1.醒了之后不感觉困了，这种情况下不建议补觉，因为既然你不困了，补觉你也睡不着，而且补觉躺在床上睁着眼睛不睡觉反而会浪费时间，即使你睡着了，那么下次到睡觉时你反而清醒睡不着了，影响到睡眠质量。
2.醒了之后感觉到困，这种情况要注意找一下原因，第一是你真的没睡够，或者你之前熬夜很久了才睡的，8小时睡觉还没有让你恢复精神，这时候补觉能让你的身体得到更好的休息。第二，你睡够了，只是你身体不好了，一般成年人每天睡8个小时的觉是足够了的，如果你还困，说明你的身体某个方面出现问题了，最好去检查一下。第三，自然醒之后是你自己的习惯，你会再睡一会，既然你有这个习惯，再睡一下也无妨。
据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。
人的睡眠时间不一定必须是八小时，人睡眠质量好的话，有时候睡5、6小时，精神就恢复了。只要身体不感觉疲倦，对工作没有任何影响，不是长期失眠，精神状态良好，睡多长时间因人而异。老人，小孩，成年人的睡眠时间都不一样，主要看睡眠质量。
【没睡够8小时自然醒还需要补觉吗】“人一天要睡8小时”只是个大概数据，你只可做参考，不必太过在乎。如果你太在乎，它就会令你焦虑。你想想，现在人生活丰富，大多数人都没有天天睡8小时，但是你在意“一天要睡8小时”，你就会常常焦虑；你焦虑，你就会睡不好；你睡不好，你就会更加焦虑，这样恶性循环，你很可能长期睡不好了。
你还需要认识一点——躺着就是睡眠。你只要在上床躺着了，无论睡着还是醒着，你都已经睡眠了，你躺着的时间都是睡眠时间。有的人在床上躺了10个小时，但是其中只睡着了3小时，他就说自己只睡了3小时。这是不对的，你的睡眠时间应该定位为10小时，因为你躺了10小时。