护肝食物三宝，8月8日是立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病，具体指什么？( 二 ) _知识分享

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3、银耳
立秋后，天气越来越干燥，要注意“防秋燥” 。
此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。

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立秋时节，做好四件事，秋冬少生病，更健康
第一件：防秋燥，护好肺
肺主秋季，秋气应肺，金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏” ，是外邪病毒第一个侵犯之地。肺部，最怕“寒” ，在寒气到来时，往往第一个沦陷，因此，立秋好时节要养肺。

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对策：多饮茶
立秋后，多喝茶水，可滋阴润肺，防秋燥，保护肺部健康。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。

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老虎姜茶，归于肺经，性质平和，补阴作用强,泡水喝，可润躁补气。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。
第二件：防中风，养血管

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立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。
立秋后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。
有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。
所以，立秋之际，一定要注意防中风，养护好血管健康。
对策：喝好三杯水

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主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。
每天，要喝好“三杯水” 。
第1杯：睡前喝200ml温水
第2杯：起夜时喝100ml温水第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水
生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！

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第三件：防暑热，健脾胃
虽然到了立秋节气，但是，此后还有“一伏” 。高温酷暑依然在，此时，一定要注意防暑热，以免中暑。
立秋到处暑，还在「长夏」，脾胃健康，十分重要。
《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
这是脾胃病发病的一个规律，自古有， “内伤脾胃，百病由生”一说。

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对策：拍打足三里
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经” ，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时，拍打小腿外侧，足三里穴， 5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

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