怎么解决便秘 6个小窍门彻底解决便秘

生活中不少人会受到便秘的困扰 , 每天排便都非常的难受 。需要蹲很久 , 还不一定能排的出来 。这个时候就有很多缓解便秘的方法了 , 比如吃香蕉和喝蜂蜜水这两种 。但是这两种方法真的可以缓解便秘吗?这是大多数便秘的人都会选择的两个方法 , 因为香蕉有很多的膳食纤维 , 而蜂蜜又可以帮助润肠通便 。
【怎么解决便秘 6个小窍门彻底解决便秘】

怎么解决便秘 6个小窍门彻底解决便秘

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但是这两种食物的效果 , 可没有我们想象的那么好哦 , 还是要因人而异的 。
1、一些不是因为上火而引起的便秘 , 那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了 。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物 , 冷秘的人群吃这些是不会有效果的 。
2、对于热秘的人来说 , 也是需要吃对了才会有效果 。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉 , 最好是表皮上有一些斑点 , 比较好的那种 。而蜂蜜水的话 , 要喝足够的量才能有效果 , 喝一杯是起不到好效果的 , 但是蜂蜜糖分很高 , 喝多了又会长胖 。
还有哪些可以缓解便秘的好方法?
1、早起空腹喝水 。
在早上起床的时候 , 什么都不要吃 。先喝一杯温水 , 这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动 。帮助排便的顺畅 , 除此之外 , 在每天午餐前也可以喝一杯水 , 对于便秘也是有改善效果的 。
2、一定要吃早餐 。
很多人因为早上上班上学的时间很赶 , 就会直接把早餐省略掉 , 或者是吃的很粗糙 。其实这样是很不好的 , 早餐要吃好 , 吃些有营养的 , 这样可以有效的增强身体的体质 , 让便秘不找上你 。
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3、每天坚持运动 。
运动也是个促进排便的方法 , 在运动的过程中 , 你全身的血液循环都会加快 。这样一来肠道的蠕动也随之加快了 , 便秘的情况自然也会缓解了 。
4、不要熬夜 。
每天晚上12点之后 , 是我们肠道活动力最强的时间了 。在12点之前入睡的话 , 可以促进肠道的蠕动 , 并且要注意在睡觉的时候要放松身心 。可以让你在睡眠中的交感神经活动力更加的活跃 , 这样一来肠道的蠕动也会加快许多 , 第二天的排便也会顺畅 。
5、养成排便的习惯 。
可以定一个固定的时间去排便 , 比如在早上起床之后就去蹲厕所 。那你就每天都在这个时间去 , 不管是有没有便意 , 这样会让你的大脑养成一个习惯 , 时间久了到这个时间自然就会产生便意 。
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6、多吃粗粮、水果蔬菜 。