男女经常熬夜对身体有什么危害( 二 ) _健康

男人熬夜需要做好哪些？先做晚餐准备，打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
熬夜对女性的危害
1、内分泌失调
熬夜的人给人最多的印象是，无精打采，皮肤暗黄，干燥，没有弹性，脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。其实对于内部的伤害是更大的，这样的女性往往会出现内分泌失调，精神不振，记忆力下降。
2、免疫力损伤
如果一个人经常处于熬夜疲劳的状况，这样的人免疫力就会下降，经常生病。如果天气突然降温，这样的人一定是第一个感受到寒冷，经常会出现感冒，过敏，肠胃也会经常感染，这就是免疫力下降出现了亚健康。还有一种就是记忆力下降，总是头昏脑胀，甚至有时候注意力不能集中，连反应都感觉迟钝，长此已久可能会出现，神经衰弱失眠。
好的生活习惯，才能带来好的身体。早睡早起，生活有规律，不仅对健康有利，对美容也是有好处的。熬夜对女生的危害极大，有些女生会无缘无故的发胖，其实人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经在白天时能够使胃运动频繁促进消化，到了晚上，副交感神经活跃在身体休息的时候就开始储存身体营养。很多女性往往到了夜间夜生活丰富，会吃一些夜宵，不知不觉就会胖起来。所以熬夜对身体有害无利。
熬夜的危害很大，先看几个活生生的例子。

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2015年的1月16日，34岁的姚贝娜因为身患乳腺癌永远地离开了这个世界。1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期，昏迷之后就再也没有醒过来。2015年的3月，刚刚从中山大学毕业4个月加入百度的程序师，林涛海，因为连续工作48小时，猝死在睡梦中。2016年6月，天涯的副主编，金波，猝死在地铁。

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身体长期得不到应有的休息时间，而且还出现非常错乱的时间规律，及其会造成人的情绪不稳定、注意力不集中等不良反应。久而久之，交感神经会在夜晚保持兴奋，白天却会头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝，长期下去会出现神经衰弱、失眠等问题。
【男女经常熬夜对身体有什么危害】

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还有一点就是，当我们的睡眠质量累积到我们所能承受的范围后，对身体会造成严重伤害，包括皮肤黯淡、听力减退、食欲不振、肥胖等，危害的是出现猝死。