脚踝肿了怎么消肿 _跳完绳脚踝肿怎么办？

脚踝的肿胀有很多原因，包括全身情况还有局部外伤引起的肿胀，应针对病因进行治疗即可获得快速消肿的效果。具体如下：
1、如果是全身原因，如心脏功能下降或者营养状态不良引起的脚踝肿胀，针对发病的原因进行治疗，就可以起到很好的消肿作用；
2、如果是外伤引起的，比如崴脚，此时就要采用物理或者化学的方法来促进消肿，比如抬高肢体、冰敷、加压等方法。抬高就是指躺着的时候把脚要高于心脏，有利于血液的回流。同时采用冰或者冰水的复合物进行冰敷2-3天，能起到很好的消肿作用；
3、如果是感染或者痛风引起的关节肿胀，采用冰敷、抬高等方法消肿就起不到很好的效果了，此时要针对它的原发病进行治疗。如果有感染，需要抗生素消炎用，有时候还要结合手术治疗来消除肿胀；
【脚踝肿了怎么消肿】4、如果是痛风引起的肿胀，要控制尿酸、注意饮食，才能彻底的治疗关节肿胀。
扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷？伤后如何恢复？扭伤脚踝在生活中是比较常见的，很多人被扭伤后由于处理不正确也容易导致病情加重。其实，扭伤后选择冷敷和热敷起到的作用是完全不一样的，那么，扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷呢？
扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷？一、首先，冷敷和热敷起到的作用是不一样的，冷敷可以促进血管收缩，具有止血止痛，防止炎症的作用。热敷可以促进血管扩张，具有活血通络，促进伤口愈合的作用，扭伤脚踝后建议先进行冷敷，然后再进行热敷效果会更好些。
二、扭伤脚踝后选择先冷敷，是因为冷敷的过程中可以刺激到血管，使血管收缩，达到止血的目的，从而减轻渗出和防止严重的发生，冷敷的过程中还可以刺激到神经末梢，可以起到短暂的麻痹作用，减轻患者的疼痛感。
三、先冷敷之后再进行热敷，有促进愈合的作用，通常热敷采用的是50 ℃度左右的热水袋或热毛巾敷在扭伤的部位。热敷可以促进血管扩张，达到温经散寒，活血通络的目的可以让渗出更快被吸收，从而起到消肿。
扭伤脚踝后如何恢复？俗话说，伤筋动骨100天，扭伤脚踝后多对患部进行按摩促进血液循环，缩短脚踝康复的时间，刚刚扭伤脚踝后不要立即用药，也不要吃药，防止流失更多的血液，导致肿胀更加明显，如需用药或服药，应在医生的指导下针对性的用药，才能达到更好的恢复效果。
脚踝扭伤后如果能正常走路说明不是很严重，简单的用些药物治疗即可，如果扭伤后疼痛难忍站不起来，或者有肿胀的情况，可能已经伤及到了骨头，最好是及时到医院检查，在专业的医生指导下进行治疗。
跳完绳脚踝肿怎么办？跳绳也是一个比较简单的全身运动，是很多人减肥运动的首选。跳绳需要不断的起跳和落地，所以下肢关节需要经常的弯曲和伸直，脚部也会经常受力。如果跳绳之后出现了脚踝肿痛的情况，这种情况一定要先休息好了再开始运动哦。
跳完绳脚踝肿怎么办跳完绳脚踝肿了很有可能是因为局部挫伤或者运动过度，这时候要先休息，不能再跳绳了，以免加重伤害。过度运动会引起组织液外溢，从而引起踝关节水肿。
运动前一定要充分热身、活动开了再进行，不然很容易受伤。而且运动也不能太久太剧烈，要适当休息。可以前24小时局部冷敷，或者水肿的一只脚抬高，然后再热敷或者热水泡脚，促进消肿。
跳绳脚踝疼痛还能跳吗如果是第一次跳，而且没有明显外伤的，那么脚踝疼痛是正常的，说明平时缺乏锻炼，韧带和肌肉疲劳，等适应之后就会正常了。这时候可以继续跳，也可以暂时休息，但要降低运动量或者难度，一般2周时间就可以适应了，就可以恢复正常运动量和难度了。如果已经肿了，那么就要先休息好了再运动。
跳绳落地是脚尖还是脚后跟跳绳的时候一定不要用脚跟或者是全脚掌着地，这样会使头部受到震荡。
为了缓解跳绳的时候带来的冲击力，大家在跳绳的时候要保持前脚掌起跳和落地，这样还可以降低跳绳对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害。
对于较胖和较重的人，跳绳时应双脚同时起跳和落地。您也可以跑步跳，但不要用一只脚跳。过度肥胖的人则不太适合选择跳绳减肥，腿部关节会很受力。
老年人脚崴了肿了好几个月了咋回事啊？这种情况应该是脚踝扭伤以后造成的软组织肿胀。虽然没有骨折，但是仍然厂子在软组织损伤，包括周围的韧带，关节囊。这种情况建议休息为主，避免过多的活动，抬高下肢有利于消肿。也可以热敷一下消肿处理的，也可以用点云南白药喷雾剂。