中考女生800米长跑有什么技巧 _女生中考体育长跑800米的技巧

中考女生800米长跑技巧：
训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、在速度。400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。耐力：800米需要耐力，练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备。节奏：练习完以上的两步后，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，对手总是存在的临场发挥的实践经验。女生中考体育跑800米的技巧有哪些中考体育800米是必考项目，下面我就大家整理一下女生中考体育跑800米的技巧有哪些，仅供参考。
800米跑步的技巧之战术800米战术有几种 1.夺冠战术 2.创纪录战术依你的水平，不是很强，应该采取夺冠战术，就是比赛不做领跑者，但也不能落到最后，最好是跑在第二或第三的位置，紧跟前面的对手后面，到最后两百米或一百米的时候在加速超越他。但只限直道超越，不能弯道超越。
800米跑步的技巧之技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。
800米的专项特点与练习方法800米练习可分为以下几个阶段：第一阶段多采用变速跑训练第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用第三阶段多采用间歇跑的训练。
第一阶段800米练习，应逐渐增加运动负荷量。每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。变速跑练习中，通过快与慢结合，可以使学生在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法在练习初期比较容易被大多数人接受。
第二阶段练习以变速跑、间歇跑为主要手段，在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度。每次练习的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑或者6～8个300米跑或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。采用间歇跑，要求严格控制间歇时间，脉搏恢复到120次/分钟时开始下一组练习。
第三阶段只上强度而不增加运动量。学生在有了耐力与速度的基础上，多以800米全程计时为主。在此阶段学生主要体会全程跑的体力分配、呼吸节奏与战术安排。而且要记录下每次的成绩，利于自己练习后的总结，以改进战术与体力分配，提高成绩。在此期间教师也要根据学生的成绩反馈情况及时进行分析，对于成绩提高慢的学生，要有针对性地加大强度，进行速度训练。
以上就是我为大家整理的初中数学知识点：女生中考体育跑800米的技巧有哪些。
女生中考体育长跑800米的技巧中考体育是每个人都会参加的考试，下面我就为大家来整理一下女生中考体育长跑800米的技巧。
800米跑步的呼吸技巧
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变
“极点”的处理
由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点” 。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，
“ 极点 ”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和。
提高速度的三种方法
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。