亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤 _如何在一个月的时间减到20斤？

第一、不吃晚饭一天3顿中不吃晚饭是可以的。但是不能不吃早饭和午饭。特别是早饭不能不吃。如果觉得晚饭不吃受不了的话，可以吃一些热量低的食物，比如西兰花。水煮西兰花热量低，而且饱腹。
【亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤】第二、不吃零食:现在的零食品种越来越多了，我们在吃零食的同时也越来越胖。下定决心要减肥之后，一定要戒掉零食。薯片，奶茶，冷饮这些通通都不能吃。
第三、运动在一个月内暴瘦，如果只是一味的节食，是非常伤身体的。需要运动，每天都需要做大量的运动。跑步，跳绳，瑜伽，你对哪个感兴趣就做运动。每天到大汗淋漓为止。
第四、水果也要少吃有些人认为多吃水果肯定没问题吧。其实在减肥的人，水果也不能多吃。因为水果中的糖分也挺高的，应该适当的少吃水果。多吃一些粗粮。
如何一个月减肥20斤?一个月内要减掉20斤还是比较困难的，因为积累在身体中的脂肪得慢慢地消耗。建议平时控制饮食，另外做一些消耗能量比较大的运动。像长跑，登山等。贵在坚持！一定会成功的。我见过有成功减掉50斤的。
如何在一个月的时间减到20斤？这个方法或许你可以尝试一下，因为我的朋友2星期瘦了10斤。每天两根黄瓜和一个水煮鸡蛋，每天都是不能吃别的，但是会非常辛苦，她连上楼的力气都快没了。但是效果是在的，如果你能坚持就尝试一下吧。实在不行适当调节一下也是可以的