快走的好处 _有的人喜欢走路锻炼身体，走得快好还是走得慢好呢？

1、根据研究指出，坚持快步走可以帮助减肥，促进新陈代谢，防止动脉硬化，增强心肺功能，预防骨质疏松。此外，国外研究人员曾做过多项研究，并就此发表论文，其中指出，成年男性坚持快步走，有助于提高生育能力。
1、快步走是一种有氧运动，与散步以及慢步走是有明显区别的。快步走的标准是大约是每10分钟走到1公里的路程，平均每分钟大概走120-140步，这样才能够对心肺造成良好的刺激，达到强身健体的效果。快步走想要取得好的效果，必须要坚持，一般建议按照每分钟步数的标准，每天快走30-40分钟。
3、快步走的运动方式以及运动量都是比较适度的，不会过于激烈，与不运动或者运动强度过大的男性相比，选择坚持适度运动的男性精液的数量较多、精子活力较高以及精子形态也较优。
快走是怎样的一种锻炼方式快走是怎样的一种锻炼方式
快走是怎样的一种锻炼方式，快走和平时散步的区别在于快走的速度和运动量要更大一点，对于很多人尤其是上班族来说都会选择快走锻炼身体，那么快走是怎样的一种锻炼方式。
快走是怎样的一种锻炼方式11、快走的燃脂效果并不比慢跑差。运动消耗热量的高低，和运动强度、运动时长都有关系，你可能无法坚持慢跑半个小时，却能轻松坚持快走2个小时。
2、快走比慢跑，对膝盖更友好。慢跑的过程中，会对膝盖造成冲击，相比之下，快走对于膝盖的伤害就要小的多，尤其是对于体重基数比较大的人看来说，更推荐快走！
3、运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一上来就选择高强度的运动，只会让身体吃不消，难以长期坚持。快走因为运动强度低，更容易培养运动习惯，相比于运动消耗的大小，长久的坚持才最重要！
4、快走没有设备、场地要求，随时随地能进行。一般来说，想要慢跑减肥，至少要满足一双跑步鞋、适宜跑步的场地、一整段的闲置时间。而快走完全没有这些要求，只要你平时需要走路，就能随时随地进行，积少成多也能消耗可观的热量。
快走是怎样的一种锻炼方式2快走和慢走哪一种方式更好
其实快走好还是慢走好要看你的步行锻炼是以时间计还是以距离计。如果你每次出去锻炼都是行走一定的时间，如50分钟，那么在这50分钟时间里，快走一般要行进 5千米左右，而慢走也就行进3千米左右，这样快走自然要比慢走消耗能量更多，效果也就更大。
如果你每次出去锻炼是行走一定的距离，如4千米，那么走完这4千米，是快速走完还是慢一点走完，锻炼效果的差异就很小了。因为从物体水平位移做功上看，计量的位移是一样的，都是把你的体重（千克）横向移动了4千米。只是快速移动所需时间少点，慢速移动所需时间长点。
所以快走其实是一个最佳的锻炼方式，可以更好地达到锻炼的效果！
哪些人最好选择快走？
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤
德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者，步行更安全
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
快走是怎样的一种锻炼方式3快走是有氧运动吗
快走属于一种常见的有氧运动，现在生活中我们经常可以看到有些人在路上快速的.走路，快走比一般的散步运动量要更大一点，但是却也不属于高强度运动，对于不经常运动的人来说不失为一个锻炼、减肥的好方法。
快走可以锻炼到腿部肌群，核心，上肢，肩部等肌肉，这个运动可以调用到身体80%以上的肌肉，而不是针对但以某个部位的运动。相对于跑步来说，身体始终至少有一只脚是着地/受力的，所以膝盖在垂直方向只需要承受体重的重力就可以，这对膝盖的压力也要小很多。走路是每个人每天都要进行的运动，随时随地都可以锻炼，既不需要额外的装备花销，也不容易发生意外。