鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高 _一只鹌鹑蛋的营养是一只鸡蛋的7倍？

1、相同重量的鹌鹑蛋和鸡蛋所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分基本相同，差异并不大。
2、鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，宜常食，为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有卵中佳品之称。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用显著。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个更好？从制作方法和市场价格上讲，鸡蛋更好；从营养价值上讲，鹌鹑蛋更好。鸡蛋的制作方法相较鹌鹑蛋更丰富一些，除水煮、卤制外，还可以煎炒、做汤等，且鸡蛋的市场价格要比鹌鹑蛋实惠一些，但鸡蛋所含的蛋白质含量要比鹌鹑蛋低一点。
鹌鹑蛋与鸡蛋哪个更好
制作方法
从制作方法上面来讲，鸡蛋在我们生活里烹饪的方式还是比较丰富的，比如说水煮蛋、炒蛋、蛋汤等但是鹌鹑蛋的话，除了用来卤制之外，一般就是在火锅或是一些麻辣烫里面存在，所以鸡蛋会更胜一筹
营养价值
100克左右的鹌鹑蛋里面的蛋白质含量可能会高达13克到15克之间，而鸡蛋的蛋白质含量可能会在12~14之间，两者的蛋白质含量基本上是差不多的，但如果按照数据比较的话，鹌鹑蛋会更胜一筹。
市场价格
鹌鹑蛋的价格会比鸡蛋的价格贵很多，这主要是因为现在饲养鹌鹑的并不是特别多，自然产出来的鹌鹑蛋量就比较少，且养鹌鹑的成本较高，售卖的价格也就会更高一些，所以从价格上来讲，鸡蛋更胜一筹。
一只鹌鹑蛋的营养是一只鸡蛋的7倍？没有这么夸张
鹌鹑蛋比鸡蛋贵很多，有时一斤鹌鹑蛋的价格是一斤鸡蛋的两倍。
鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。
鹌鹑蛋中的胆固醇含量少于鸡蛋。
鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。
鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。
由于鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，而它们的营养成分又相差不大，都是优质蛋白，吸收率都好，所以日常生活中不妨以鸡蛋为主，这样更经济、食用更简便些。
超市有很多的鹌鹑蛋，鹌鹑蛋和鸡蛋比有什么区别呢？鸡蛋和鹌鹑蛋在营养成分、外观上、产量方面有一定的区别。
1、在营养成分上有一些不同。
鸡蛋蛋白质含量十分丰富，且优质蛋白质占比较大，蛋白质中的氨基酸在人体中的利用率高达98%，被称为最适合人体生理需要；在滋补方面，鹌鹑蛋优于鸡蛋，对预防哮喘、肺病等疾病有一定的功效，吃鹌鹑蛋还可以起到护肤、养颜的作用。
根据美国农业有关数据调查，在蛋白质含量方面，相同重量下，鸡蛋和鹌鹑蛋的含量差异性并不大，基本上都能达到100克中有13克蛋白质的衡量标准；脂肪含量方面，有略微的差异，鸡蛋脂肪含量比鹌鹑蛋略低一些，每100克中含有脂肪9.5克；在维生素含量方面，鹌鹑蛋的维生素B2含量比鸡蛋要高一些，而鸡蛋的维生素D的含量要比鹌鹑蛋更高。
但是，在其他种类的维生素含量方面，鸡蛋和鹌鹑蛋其实没有很大的区别，仅在个别维生素含量方面有高低之分；在各类矿物质含量方面，鸡蛋和鹌鹑蛋中钙含量和锌含量基本相同，没有本质区别，但是铁含量却有一定的差距，鸡蛋中的铁含量与鹌鹑蛋相比较低，每100克鸡蛋中只有1.8毫克，而鹌鹑蛋的铁含量在3.6毫克到4.1毫克之间。
2、在外观上有很大的不同。
在体积上，鸡蛋比鹌鹑蛋要大得多，且鸡蛋蛋壳的颜色以肉色为主，有少量青色。而鹌鹑蛋个头较小，一般一个鹌鹑蛋只有10克，且蛋壳上有很棕褐色的斑点。因为个头较小，儿童可以一次多食几个鹌鹑蛋。
3、在产量方面
在养育母鸡和鹌鹑的成本方面，养育鹌鹑的成本较高，且鹌鹑蛋的产量比鸡蛋低，所以市场价格比较高。
【鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高】总而言之，其实鸡蛋和鹌鹑蛋的差别并不是很大，大家可以根据自身的情况选择购买。