看手机时间久了眼睛花了怎么办( 二 ) _看了一天手机，感觉眼花了，应该怎么办？

菠菜是我们“菜篮子”里常见的一种蔬菜，但它的营养价值以及对人体身体健康起到一定的作用。
现在随着科技的发展，手机成了生活中必不可少的一部分。熬夜玩手机已经成了常态，时间久了，身体会缺乏维生素A，导致眼睛干涩，看东西“模糊”，菠菜中的胡萝卜素在人体内会转化成维生素A可降低视网膜退化的危险。对常看手机的人群应该有不小的帮助。
需要补充叶酸的人群常吃些菠菜也是不错的选择，而且还会预防痴呆和中风！
叶酸最初是在“菠菜”叶子中被发现，因此得名“叶酸”，叶酸是人类细胞生长分裂不可缺少成分，同时能够在一定程度上补充人体所需的营养成分，还能降低心血管事件发生，延缓脑细胞衰老，而多摄入叶酸含量多的食物可降低中风危险！
菠菜也特别适合血糖高和血压高的人群，因为菠菜中含有一种与哺乳动物体内的胰岛素相似成分，可维持血糖稳定，同时菠菜是名副其实的高钾低钠食物，对血压高的人群有一定的食疗作用。菠菜中的钾含量甚至可以和“猕猴桃”相媲美。
常吃菠菜还可以促进肠道蠕动，利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化对痔疮、慢性胰腺炎、便秘，肛裂等病症有治疗作用。
什么样的.人群不宜吃菠菜？
腹泻的人群最好不吃。泌尿系统结石患者可以选择不吃，因为菠菜是所有蔬菜中含量最高的，可以加重结石病，所以结石病患者最好不食。
菠菜可以凉拌如“芝麻菠菜”，“菠菜拌粉条”，“松仁菠菜”
热菜可以制成“清炒菠菜”，“蒜茸菠菜”，“上汤菠菜”，做鸡蛋汤加点菠菜也是不错的选择！
看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办2长时间玩手机对眼睛的危害
眼睛干涩
长时间玩手机的过程中，眼睛需要长时间聚集在手机屏幕上的图文，这很容易导致眼睛疲劳干涩。特别是在玩手机的时候不少人的眼睛离手机的距离较低，也就更容易引起眼睛干涩。
视力疲劳
长时间玩手机很容易引起视力疲劳。在玩手机的过程中，眼周肌肉需要长时间保持紧张状态，眼周肌肉容易因为过度紧张而引起视力疲劳，而且这种伤害随着时间的加深，可以由最初的视力疲劳最终发展成为近视。
视力模糊
长时间玩手机很容易引起视力模糊。特别是在光线较暗的环境中长时间接触手机屏幕发出来的光线，很容易引起眼周肌肉紧张，眼睛正常的聚焦能力受到影响，容易引起视力模糊。
眼睛结膜病变
如果长时间躺着玩手机的话很容易导致身体大量的血液向眼睛流动而使眼睛结膜血管处于充血状态，长此以往很容易因为结膜组织出现慢性炎性病变。
易患干眼症
长时间玩手机的过程中，手机屏幕上闪动的光影很容易对眼睛造成持续性的伤害刺激，眼睛最开始容易感到疲劳，如果仍然继续玩手机，眼睛肌肉高度紧张，眨眼次数相对减少的话，会加剧眼睛的疲劳、干涩状况，最后发生干眼症。
诱发白内障
手机在使用的过程中很容易产生电磁微波损害眼睛的晶状体，长时间使用手机或者是长时间接打电话，可能会诱发白内障。特别是喜欢长时间接打电话的人群，如果需要用手机，最好能够尽量远离头部或者是使用耳机接听等等。
看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办3关灯看手机眼睛危害大快来看看怎样保护眼睛吧
目前很多年轻人甚至老年人都习惯睡觉前，关了灯看手机，看新闻或者玩游戏，别看这手机轻轻滑几下，然而就会滑出大问题哦，根据相关信息得知，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，就是因为在睡觉时关灯后，还在使用智能型手机。
手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
眼视光专家表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。
眼视光专家建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。下面我就给大家介绍一些富含叶黄素的食物都有哪些？