凌晨一点睡觉早上八点起床 _健康

一点睡觉早上8点起来，这肯定是违背了人体生物钟的，是有害健康的行为习惯！有句谚语说早睡早起身体好，这也是我的口头禅。
原来我们也是晚上不睡早上不起来，所以亚健康人群越来越严重，现在我尽可能的催促家人早睡早起。基本晚上10:30上床， 11点入眠，早上5:30起床锻炼身体，然后吃早点上班。中午吃过饭后休息20–30分钟，一整天都很精神……工作效率也很好～
我身边有好多的例子告诉我们人要自律，你咋样对待身体，身体就咋样回馈于你！年纪轻轻不是肝癌，脑梗，心梗等等，不是英年早逝抛下可怜的妻儿老父老母，就是万幸偏瘫，支架等等……唉！这个时候才知道好汉不提当年勇是什么意思了……
现代社会中真正为了工作熬夜加班的人是没办法了，但是我还是建议尽量提前完成，早点休息！！！还有更多的人是因为贪玩～贪吃～不到眼睛打架就是不睡的人，更有甚者胡吃海喝玩通宵……我只能劝劝你～你熬的不是夜～是命啊……
仅属个人见解，不喜勿喷……说实话我也不知道我那天会归西，但是我尽量善待自己，希望自己能多看看这个世界

文章插图
每天凌晨一两点睡，早上八点起来不算熬夜，属于睡眠时相对延迟。
熬夜是指睡的不规律、不够，一般个人睡眠时间在4-10小时不等， 8小时为宜。
举个例子：
1、假如每天都是凌晨2点钟睡，每天早上7时起床了，睡眠被剥夺，算熬夜；
2、同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10时才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相对延迟，不算熬夜。

文章插图
长期熬夜，会影响内分泌系统和神经系统的正常运行
1、精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
2、代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
3、疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
4、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
5、长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
【凌晨一点睡觉早上八点起床】欢迎关注我们，及时学习健康知识~