秋季老睡不醒怎么办 _秋乏睡不醒怎么办秋乏睡不醒解决方法

秋高气爽，正是人们辛苦工作的时候，但是很多人却发现秋季到来之际总是睡不醒，白天感觉到十分的疲惫，眼睛干涩头晕，整个人昏昏欲睡。面对这样的情况很多人都在纠结，为什么会出现这类现象。其实每个人都会存在个体差异性，但想要有效缓解秋季老睡不醒的情况，应该多吃一些碱性的食物，秋天想要睡觉跟体内偏酸性有一定的联系，此刻多吃一些碱性的食物能够跟酸性体质进行综合，最终消解疲劳。
除了吃碱性的食物以外，也可以适当的多吃一些含有丰富维生素类的食物，毕竟维生素能够有效缓解肝脏内堆积的代谢产物，并且及时的将代谢产物排出体外。在秋高气爽的时候，很多人老是睡不醒，这时候可以适当的吃瓜果蔬菜，毕竟瓜果蔬菜中含有丰富的营养成分，并且能够有效克服疲劳、缓解老睡不醒的情况。目前富含丰富维生素C类的食物，有西红柿、茄子、葡萄、梨等等。
很多人在秋季老是睡不醒，此刻应该保证充足的睡眠，争取晚上11点之前就睡觉，做到早睡早起。然而我们在早晨起床的时候要提前进入储备状态，简单来说就是努力的让自己活跃起来，避免上班的时候出现犯困的情况，中午也可以适当的充电，睡10~30分钟的样子，可以有效的缓解混沌。
秋季老睡不醒，除了在生活习惯方面多加注意，也应该注意饮食清淡，通常食物吃的稍微清淡一点，毕竟秋季人们相对干燥也容易出现火爆脾气，一旦吃的过于油腻，可能会导致体内产生大量的酸性物质，此刻老睡不醒的情况会有所加重。另外在生活中要多吃新鲜的瓜果蔬菜、多喝水，个人建议多喝绿茶，毕竟绿茶的提神效果要比咖啡好很多，而且副作用没有咖啡大。
秋乏来袭，无精打采睡不醒？日常生活中做哪些事情可以远离“秋困”？俗话说春困秋乏，秋天就快要到了，有不少人都会感到自己整天无精打采，好像没有睡醒一样，疲乏的精神状态，对工作和生活都造成了一定的影响。在日常生活中，如果想要远离“秋困”，也是有一些小技巧的。首先可以增加自己的睡眠时间，在夏季，通常都是昼长夜短，所以让许多人都养成了晚睡的习惯。
如果这种习惯还在持续的话，很可能就会导致人们的睡眠时间不足，从而出现“秋困”的情况。所以在每天夜晚睡觉的时候，尽量要在10点之前睡觉，因为秋季和夏季是相反的，一般是昼短夜长，在此时，最好要养成早睡早起的习惯，防止在日常生活中犯困。另外，适当的午睡也是非常合适的，可以有效的补充人们的睡眠时间，只要睡眠时间充足了，自然就会精神百倍，不容易犯困了。
其次，在日常生活中可以多晒晒太阳，特别是一些上班族，在平时上班的时候经常在办公室里久坐，在此时适当的晒晒太阳也可以有效的帮助人们去除“秋困”，从而提高办事效率。经常晒晒太阳对身体也是非常好的，可以抑制住身体里褪黑激素的分泌，让身体变得更加健康。在晒太阳的同时还可以到户外适当的散散步，呼吸新鲜的空气，看看外面的风景，对远离“秋困”也是很有效果的。
最后，就是在饮食方面，最好要保持清淡的饮食，多吃一些有营养的食物。像一些辛辣烧烤之类的食物，最好要少吃一些，因为像这类食物里面通常会包含有辣椒、生姜以及花椒等，很容易会加重“秋困”，油腻的食物尽量也要少吃一些。在平时生活的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及富含维生素的食物。
秋乏睡不醒怎么办秋乏睡不醒解决方法1、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
2、少吃辛辣油腻的食物
最好少吃一些辛辣的食物或者烧烤，有很多朋友无辣不欢，这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡肉、蛋类、鱼类等。
一定要避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
3、多吃富含维生素的食物
作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。