预防保健
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声 。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%~10%以上 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。
【打呼噜怎么治之自我治疗小窍门】 8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。
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