总是不开心怎么办控制不住自己的情绪 _世上

对题主所问谈谈我的看法，供各位商讨。
开心意思是心情舒畅，活得高高兴兴、潇潇洒洒，生活中没有压抑，工作上没有压力，为人处世没纠结，一切事情总是能按照自己的意愿发展。可有这样的人吗？以我之见总是开心不起来有以下几方面的因素：
1、性格使然。有些人性格特别内向，不爱不敢与人交流沟通互动，日常生活中总是独来独往，始终活在自己的世界里，这样的人开心时间比较少。
2、胆小怕事。生活在社会大家庭里，大事小事、单位事家里事个人事时时都能遇到，一旦遇到事了，出于自我的心态怕事就来事，往往让事情压的喘不过气，怎么能开心了呢？
3、心胸狭窄纠结多。处理事务谨慎，常常处于矛盾的心态遇事就纠结，想不通钻牛角，呕心病窝心火，一件事不顺心纠结一个月，还未清醒事又来了，这样的人能开心得了吗？
4、情绪不稳定也是开心不起来的一个因素。
要开心起来，做到以下几点：
1、学会交流沟通，通过与家人、朋友、同事、同学等圈子里的人多进行交流互动，说出不愉快的心事，释放自己的情绪来缓解心情，在友好和谐的氛围中调整心态，放松自己。
2、走出去散散心，邀约几个关系比较好的人利用周末、假日等出去看看外面的世界，该放纵时就大胆的放纵自己，通过游、玩、吃、看来转移自己的注意力，让自己从繁杂的事务中解放出来，达到外面的世界很精彩我的人生同样精彩的目的。
3、慢慢调整心态让自己开心起来。常言道：
无事心不空——意思是没事时不要让自己空虚无聊，一定要找点事做或者找朋友聊聊天拉拉家常；
有事心不乱——意思是不紧张慌乱，遇到事要沉稳谨慎地去解决事，自己处理不了解找人帮忙解决，不敢一有事乱了方寸纠结于心，变成了烦恼苦闷；
大事心不畏——意思是沉着不害怕，一定要让自己冷静面对，不能怕事，积极处理；
【总是不开心怎么办控制不住自己的情绪】小事心不慢——意思是别看事小就有怠慢的心里，人往往遇到的小事最多也最频繁，能够把小事处理的妥妥当当且合乎自己的心意，那就是一种成就感，就会开心起来。
总之，培养一个良好的心理素质是解决开心不起来的总阀门，只要掌握了打开阀门的技巧，你一定会开心起来的。

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开心不起来我觉得每个人的原因都有很多，因人而议因事而议。谈几点个人觉的不开心的原因及解决方法。
1、你应该看看你的睡眠质量如何人在长期睡眠不充足的情况下干任何事都不起劲，另外你要常常诱发那种使自己开心的念头比如你可以把一些简单的字写在手上比如：我很幸福那么每当你每一次看自己手上的字的时候你要发自内心的去体会这几个字。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、运动我觉得也是一个很好发泄自己内心不快乐开心的方法，出出汗，多走进大自然看看花花草草人的心情也会好很多。
还有啊人有烦恼的时候也是正常的不过当聪明人碰到烦恼的时候他们都会马上反问自己为什么我现在会有烦恼呢可能是我有些做法错了吧！
真惜生活中的人和事，人这辈子怎样才能活得更好，有句话说的好“是非审之于已，毁誉听之于人，得失安之于数” 。