哪些户外活动既能养生又能保健 _休闲运动项目有哪些

第一、登山，相信很多人都喜欢登山，已经不光是年轻人爱好这个项目，即便是老年人也比较喜欢组队去登山，确实工作之余，如果能够爬爬山，这样可以让自己的心情愉悦，而且也能够呼吸一下新鲜的空气，对于我们血液循环和身体健康都是非常有帮助的。
第二、逛街，关于这方面可能很多人感觉并不像是户外的运动之类的，确实它只能算是一项普通的活动，但是对于很多的女性来说，逛街要比别的运动更加的吸引人，女孩子在逛街的过程中就能够轻松的达到保健养生的效果，而且还可以看到很多自己喜欢的东西，可以说是赏心悦目。
第三、骑马，平时工作压力比较大的时候，如果能够利用周末的时间出去骑骑马，这样骑着马自由的奔跑，可以很好的锻炼我们的协调性，而且还能够让我们在自由奔跑的过程中放松身心。
第四、溜冰，这种户外运动真的是非常的不错，既可以锻炼我们的身体，而且也具有一定的娱乐性，无论是男孩子还是女孩子都可以学习一下，当然这种溜冰可以很好的提高我们身体的灵活性和协调性，对于强身健体的效果也是非常的不错。
第五、跑步，关于这项户外运动相信大家都做过而且也经常会做，确实跑步能够让我们的身体更加的强健，对于锻炼身体来说是非常有好处的，我还能够很好的塑造我们的形体，让我们的身体越来越健康。
第六、潜水，这项活动应该主要就是在热带沿海区域比较受欢迎，我们潜入海底，可以看到海底世界各种各样的鱼类，真的是非常的快乐，而且在潜水的过程中能够锻炼我们的肺活量以及身体的协调能力，也是一项非常不错的养生保健运动。
第七、滑雪，冬季的时候如果能够去滑滑雪也是非常好的，不过滑雪的时候一定要全副武装，最好是多穿一点衣服，而滑雪的过程中可以很好的锻炼我们身体的灵活能力，尤其是提高身体手脚的配合力，当然对于锻炼身体以及养生也是效果不错。
第八、放风筝，这项活动相信很多人小的时候做过，其实现在也有一些人比较喜欢放风筝，尤其是带着孩子到比较开阔的草地上放风筝，而且可以在草地上自由的奔跑，这样无形之中就锻炼了身体，并且非常的有趣味性，能够让我们身体愉悦。
休闲运动有哪些一、健身健美类休闲运动。健美操、健身、瑜伽等，主要可以训练体型、减肥瘦身，调节机能，是很不错的有氧运动，具有表演性、艺术性还有技巧性。
二、康乐游戏类休闲运动。风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏，具有悠久的历史，在漫长的实践还有传承过程中。
三、运动竞赛休闲运动野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目，饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性，赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力，吸引着很多人参与。
四、养生保健类运动
八段锦、太极拳、气功、五禽戏等，其特色是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境还有清静的环境下可以身心双修，在自由自在中能学会养生。
扩展资料：
步行、骑行、慢跑、游泳、轮滑、滑冰、滑雪、驾车、登山、野营、攀岩、蹦极、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳绳、瑜伽、健身舞、韵律操、啦啦队、普拉提、体育舞蹈、街舞、武术、太极拳、八段锦、气功、五禽戏、钓鱼、射击、射箭。
飞镖、击剑、风筝、铁圈、陀螺、踢毽子、举重、马术以及各种球类（篮球/足球/排球/网球/羽毛球/乒乓球/棒球/垒球/台球/保龄球/垒球/手球/曲棍球/橄榄球/沙狐球/高尔夫）
参考资料来源：百度百科——休闲运动
休闲运动项目有哪些休闲运动项目有哪些篇11、交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76% 。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
2、保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。
3、散步
这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。