运动健身后不能做的事情有哪些( 二 ) _在日常生活中，刚跑完步有哪些事情不能马上做？

咱之所以这么说，是因为我们在刚运动完，刚训练完的时候，自己身体中的血液流动速度是比较快的，如果咱这个时候突然坐下甚至躺下了，就会让自己身体中的血液流动出现一定的阻碍，从而造成咱的身体充血甚至大脑充血，进而就会造成身体麻木或者头晕昏迷的现象，甚至还会对自己的身体健康造成影响。所以，咱们在刚结束运动训练之后，应该做的是走一走，深呼吸多次以后，让自己的身体平静下来以后，在去选择坐下。
二，健身刚结束后，不要立刻进食或者大量喝水
咱相信很多健身的人群，是不会在刚结束健身训练不久就去吃东西吃饭的，在吃东西吃饭之前肯定是需要一段时间休息的。因为咱们在刚结束健身训练的时候，自己的身体肌肉是会或多或少的处于一种充血的状态，如果咱们这个时候去吃东西吃饭的话，自己身体中可以运输到胃部的血液就会比较少，从而就会对自己的胃部造成一定的损伤，进而就会危害咱的身体健康了。
同样，咱在刚结束健身训练后，是不能立即大量饮水的。因为咱在刚结束运动健身后，咱们的身体中盐分储存会或多或少的减少，如果这个时候，自己的身体中突然补入大量的水，这些水在一定程度上就会带走自己身体中所剩无几的盐分，从而就会让咱出现一种“水中毒”的现象。
在日常生活中，刚跑完步有哪些事情不能马上做？这几件事情，在做完运动之后不能马上去做，很多人一直都不知道。
1、刚跑完步不能立即引入大量的水。剧烈运动后大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。此外，一次性饮用过量的水会引起胃肠胀满的不适感。如果你躺下休息，会因为隔膜的挤压而影响心肺活动。因此，剧烈运动后，无论你有多渴，一次都不要喝太多的水。你应该用“喝水次数增加，量减少”的方法来喝水。一般来说，如果你运动不多，可以马上补充水分，或每5分钟约100毫升是适当的。每次间隔至少10分钟。
2、刚跑完步不能马上洗澡。跑步之后，我们身体的毛孔处于扩张状态。如果我们现在马上洗澡，很容易对我们的皮肤造成很大的刺激。特别是，冷水淋浴更是不可能的，还会引起感冒和发烧等症状。身体里的汗水蒸发后需要一段时间才能洗澡，这对我们的身体有很大的好处，然后才能起到健康的作用。
3、不能够马上停下来休息。剧烈运动一结束，大脑便会因心脏供血不足而出现晕眩、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动结束后，应进行一些放松和调整的活动，例如长跑后逐渐改为慢跑、步行几步、搓腿、深呼吸等，以消除肌肉中的乳酸，消除疲劳。
4、刚结束运动我们也不要马上吃饭。当运动量增加时，身体的新陈代谢功能会加快，同时血液循环也会加快。如果我们跑完后立即吃东西，会极大地刺激我们的胃。一般来说，跑步后需要二十到半分钟。一小时后吃东西对我们的身体有很大的帮助。
健身一段时间之后，有哪些事情是不可以做的？首先，健身一段时间后是不能放纵自己，吃一些油腻的容易发胖的食物，因为大多数人健身还是为了塑造体型，如果你刚刚健身一段时间后就马上管不住吃一些不健康的东西，那么你刚刚取得的健身效果就会打折扣的。
其次就是一定不要懈怠，如果你健身刚有效果，身边的人也都再夸奖你健身取得了一定的效果，已经肉眼可见了。这个时候如果你开始懈怠的话，不继续健身的话，那么你之前的努力很可能就会付之东流了。健身最为重要的就是坚持，坚持就是胜利这句话在健身上也同样适用。
还有健身一段时间后，也不要喝碳酸饮料，这一点其实很多人都忽略了。碳酸饮料其一是会让我们变胖，影响我们的健身效果。其二就是碳酸饮料会降低我们的骨密度，让我们不能好好的吸收钙，这会影响我们健身取得的效果。