导读:如果你喜欢仰面朝天睡……采用这种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒等情况 , 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。

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不少人睡眠醒来 , 觉得头昏眼花 , 腰酸背痛 , 疲惫不堪 , 究其原因 , 主要是因为睡姿不当造成的 。中医有“不通则痛”之说 , 良好的睡眠姿势 , 保证周身气道通达 , 血络顺畅 , 可以保健养身 , 濡养脉络 , 消除疲劳 , 滋养精神 。睡姿最好采取半侧卧 , 可保证全身放松 , 气血顺畅 。不过无论怎样的睡姿 , 舒适放松就好 。
1. 如果你喜欢仰面朝天睡……
采用这种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒等情况 , 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。这时 , 睡眠者的两手会不自觉地放到胸前 。
【中医解读】
睡眠中 , 面孔中开窍的部位多朝上 , 而气与津液走势下行 。比如:熟睡时 , 由于脸孔朝上 , 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳 , 甚至引发气滞而猝死 , 非常不利于肺部气血的运行 , 从而影响到肺的功能 , 所以睡觉的时候要翻身 , 更换睡眠姿势 。
导读:如果你喜欢仰面朝天睡……采用这种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒等情况 , 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。

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2. 如果你喜欢趴着睡……
趴着睡好像婴儿 , 这样睡觉的人比较容易流口水 。而且 , 如果你的胸部被平压在床榻上 , 胸部憋闷的情况就有可能发生 。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久 , 或者由于肥胖等原因胸部压迫过重 , 就有可能影响到周身气血的运行 , 出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医说心衰是由于气不足引起的 , 所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况 , 睡觉时可以采取高枕位 , 保证心脏气血顺畅 。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡……
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态 , 不仅像个小虾米 , 而且对你的背部和颈部也会带来伤害 。
导读:如果你喜欢仰面朝天睡……采用这种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒等情况 , 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。

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【中医解读】
据医学调查显示:每5名国人当中 , 就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直时 , 感觉最舒服 , 中医认为 , 血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着 , 甚至是躺着时 , 都应该把姿势调整到最舒服的程度 , 不要老是曲着腰 。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
4. 如果你喜欢枕臂而眠……
这是一个很不自觉的睡眠姿势 , 你可能睡前枕着手臂想事 , 但在不知不觉中睡着了 。一觉醒来 , 只觉得胳膊已经不是自己的胳膊 , 从肩头到手指都不听使唤了 。
中医护花:枕着手臂入睡 , 一睡就是几个小时一动不动 , 这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害 , 导致前臂、手腕、手指麻痹 。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理 。睡眠中 , 我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态 , 在沉睡中 , 肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节 , 便很快进入了麻痹期 。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯 。
导读:如果你喜欢仰面朝天睡……采用这种睡姿的人通常非常疲倦 , 或者有醉酒等情况 , 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。

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5. 如果你喜欢完全侧身睡……
完全侧身睡是压住了半边身子 , 如果你将一侧的胳膊和腿都压住了 , 开始时并不觉得 , 但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候 , 就会出现气血淤滞的问题 。
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