小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生 。如不及时抢救,常常会溺水而死 。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉 。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状 。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙 。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法 。
【小腿抽筋的急救】2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处) 。掐压20-30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好 。
3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养 。
4.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。
▲▲▲如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长
,便可能导致抽筋 。因此,下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长 。一旦出现抽筋,千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松驰;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复即可解脱 。
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