美味健康不重样小学生营养早餐的做法( 二 ) _生活百科

冰糖百合粥秋高气爽的天气，往往伴随着高温，体内水分流失快，心情烦躁，睡眠不好，今天给友友们介绍一款养肺润肺，养心安神的冰糖百合粥！
预备食材：百合，大米，冰糖，枸杞
做法:
1、预备好所有食材以后，将大米和百合清洗干净后，放入电饭煲中加入适量的清水。
2、按煮粥键即可，剩下的工作就交给电饭煲啦！是不时特殊的简朴。
3、时间到，把预备好的冰糖和枸杞放入粥内，搅拌至冰糖融化就好啦！冰糖百合粥做好，常常喝这个粥，防秋燥补充水分，养肺润肺，养心安神，防治失眠。
小米苹果粥食材：小米100克，苹果1个中等个头，红枣8颗，枸杞15克，纯净水1500毫升。
做法：
1、小米淘洗三遍，洗净表层浮尘就好，不要过多淘洗，使小米的营养流失。锅中水煮沸，小米入锅熬煮，中火煮开，撇净浮沫，转小火慢煮，锅盖半扣以免沸锅。
2、红枣用一次性牙刷或者小刷子刷洗干净红枣表层的尘土，冲洗干净，入锅与小米一同熬煮。苹果洗净表皮、去核切成一小丁，小米粥熬煮到开始粘稠大约十五分钟时间，加入苹果丁继承熬煮。
3、枸杞冲洗干净，备用，小米粥整个熬煮时间在三十到四十分钟，最后五分钟，将洗干净的枸杞放入锅中，再次煮滚，关火，焖五分钟，就可以享用了。
4、口感酸甜，苹果的香甜，与小米融为一体，加上红枣与枸杞，这道粥具有安神补气营养丰富，适合中老年人以及瘦身减脂期食用。
宋美龄夫人钟爱的美龄粥女人建议多喝这款粥，好处多多，入口香甜丝滑，好喝还不长胖
食材：糯米60克，大米30克，山药150克，豆浆600毫升，清水200毫升，冰糖少许，枸杞少许
做法：
1、糯米和大米混合洗净后加水提前泡几小时，山药去皮切块洗净上锅蒸熟压成泥
2、锅中加糯米和大米加豆浆和清水中火煮开转小火煮至米软烂（要时不时搅拌搅拌，全程开盖煮，不要问我怎么知道的）
【美味健康不重样小学生营养早餐的做法】3、加入山药泥，再加入冰糖调你喜欢的甜度，出锅前放上枸杞点缀下就可以啦～煮的时候就能闻到浓郁豆香，难怪民国女神宋美龄这么钟爱，顺滑细腻淡淡清香一口爱了。

美味健康不重样 小学生营养早餐的做法( 二 )

美味健康不重样小学生营养早餐的做法( 二 )