12种常见食物 让男人阳刚依旧

男人是阳刚、坚强与责任的代名词,如今工作压力大,社会飞速发展,不眠不休的繁忙让男人的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来 。那么男性在这种高压生活下,怎么去通过饮食保健?今天给大家介绍12种常见食物,可以让男人重回阳刚气血 。

12种常见食物 让男人阳刚依旧

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1、番茄 番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100D200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
2、燕麦 男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物 。尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高 。
3、蚝 男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力 。
【12种常见食物 让男人阳刚依旧】
12种常见食物 让男人阳刚依旧

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4、鲜枣 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养 。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作 。
5、大蒜 人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物 。
6、深海鱼 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。

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7、牡蛎 很许多海鲜一样,牡蛎中矿物质含量也毫不逊色,除此之外,牡蛎还有优质的蛋白质以及糖类和维生素 。男性阳痿的一部分原因是由于压力大,致使长期出现疲劳困乏之感,而牡蛎中的糖类正能改善这一情况 。阳痿最主要是因为肾虚,牡蛎的作用就是滋阴补肾,提高精子的存活质量,以此来提高性生活的质量 。牡蛎最有用的食用方法并不是生吃,因为生吃时细菌繁多,且营养物质容易被胃酸破坏,人体真正吸收的营养只是很少一部分 。
8、驴肉 驴肉之所以被人们所热捧,不仅是因为其味道鲜美,还因为驴肉的的营养价值不容忽视 。驴肉中的蛋白质含量高,脂肪含量低,有安定神情、补充血气的作用,还能强健筋骨,治疗阳痿不举 。
9、枸杞子 很多人在考虑男人阳痿吃什么好的时候,第一时间想起来的都是枸杞子,在古代皇家御用秘方中更是必不可少的 。枸杞子中出来蛋白质和脂肪外,还有纤维素以及胡萝卜素、核黄素等维生素,其中的矿物质也同样起到了很大的作用 。根据《本草拾遗》中的记载,枸杞子能够补肾益精,提高精子存活的时间,保证精子的质量,同时还能提高人体抵抗疲劳的能力 。枸杞子一直都是男人再现男性雄风的好帮手,所以也被称为家庭的幸福秘方 。

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10、泥鳅 不论男人阳痿吃什么好,都不能忘了泥鳅这一功臣 。泥鳅中含有丰富的蛋白质以及维生素A、烟酸、铁、磷等,对于调节性功能都能起到积极的作用 。最重要的一点,泥鳅中优质而特殊的蛋白质能够促进精子的形成 。在中医的医学实践中,泥鳅一直都是被用于补肾益气的药材 。不过泥鳅药性略强,不宜多吃 。
11、蛇肉 近几年来,食蛇肉已成为一种时尚 。当两条蛇交尾时,会持续很长一段时间(蝮蛇可达6~24小时),食蛇肉能有效地使性生活的时间延长 。