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10种人睡前不宜喝牛奶
睡前喝牛奶 , 对我们的健康和睡眠都有所帮助 。但是 , 并非所有人都可以在睡前喝牛奶哦 。要提醒大家的是有10种人是不宜在睡前喝牛奶的 , 下面就来看看都有哪些吧 。
10种人睡前不宜喝牛奶
肾结石病人 。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。睡前喝牛奶2~3小时后 , 是奶中钙通过肾脏排出的高峰 , 此时正处于睡眠状态 , 尿液浓缩 , 钙通过肾脏较多 , 易患结石 。
体内缺乏乳糖酶的人 。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症 。牛奶中乳糖含量很高 , 乳糖不能直接被人体吸收 , 必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收 , 如果乳糖酶缺乏 , 乳糖就不能被吸收 。
患某些消化道疾病的人 。过去认为 , 牛奶是消化道病人的最好食品 。最近研究表明 , 牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌 , 从而加重和诱发消化道疾病 。因此 , 患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶 。
腹部手术者 。这种人喝牛奶会使肠胀气 , 不利于术后康复 。
正在服铁剂药物的人 。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时 , 如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效 。
铅作业人员 。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积 , 引起服痛、腹泻 。因而加重和引起机体铅中毒 , 出现头晕、失眠、易疲劳等症状 。
服丹参片的高血压和冠心病病人 。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧 , 可与牛奶中的钙离子形成络合物 , 降低丹参药效 。
胃大部分切除者 。这种人喝牛奶后 , 会产酸、产气 , 出现胀气、多屁、腹痛、腹泻 。
胆囊炎和胰腺炎患者 。牛奶中含有较多的脂肪 , 其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助 , 喝牛奶会加重病情 。
过敏体质的人 。这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻 , 有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等 。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高 , 甚至诱发肠出血或肠穿孔 。
那么 , 成年人每天应该喝多少牛奶最好呢?
成年人每天喝多少牛奶
据营养专家介绍 , 牛奶作为一种营养价值较高的食品 , 喝少了难以满足营养需求 , 喝多了不易消化吸收 , 因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量 。一般来说 , 成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶 , 争取喝400——500毫升牛奶 , 如果经济条件允许 , 最好喝750毫升 , 但不宜超过1000毫升即四瓶(袋) 。
【10种人睡前不宜喝牛奶】专家提醒 , 牛奶是一种基础食品 , 一日三餐一般以饭后喝为宜 。一天一瓶以早餐喝最好 , 一天两瓶以早晚喝最佳 , 也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶 , 但不宜空腹喝奶 。
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