导读：在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的 。
文章插图
跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯 。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态 。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着 。
别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着 。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋 。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好 。
【宅男宅女注意睡得久不健康】调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡 。
- 关于呕血急救有哪些注意事项
- 安全帽使用前该注意事项
- 想保持精力充沛要注意五细节
- 哪些人不适合喝咖啡？喝咖啡有哪些注意事项
- 伤口消毒，碘酒使用注意事项
- 熬夜不能吃五类食物 深夜进食注意事项
- 肠易激综合征饮食注意事项
- 有了白发怎么办？
- 冬季如何煲汤 需注意哪些食用禁忌
- 深夜充饥需注意睡前饮食宜忌