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吃什么能提高记忆力?提高记忆力的八种食物
青少年正处于读书的要害时期,这时候强盛的记忆力成为决胜的要害,很多妈妈爸爸都在苦恼如何帮助孩子提高记忆力,其实很多的食物都是可以帮助我们提高记忆力的,下面我们就给大家说说哪些食物能帮助我们提高记忆力吧 。
TOP1、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛 。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子 。
【吃什么能提高记忆力?提高记忆力的八种食物】TOP2、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用 。
TOP3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成 。实验证明,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果 。
TOP4、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡 。
TOP5、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证实,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力 。
TOP6、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
TOP7、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能 。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
TOP8、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果 。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。
上面的八种食物都是生活中常见的,假如我们长期的给孩子食用这些食物,我们就能有效的保证孩子的记忆力的提高的 。
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