【慢跑注意事项　会跑更健康】呼吸
跑步时要放松，心情放松，身体放松了跑 。到累的时候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接触上颚，保持三步一呼吸，尽量不要改变呼吸频率，除非冲刺时 。以前跑步习惯两步一呼吸，感觉稍有些急促，跑完后有点恶心 。看来呼吸方式得改改 。
慢跑是一种很好的有氧运动，但是有些人并不适合这种运动，尤其是有心血管毛病的人或上年纪的人，更应注意避免慢跑所带来的伤害 。
心脏─有心脏血管毛病的人，应先做好「健康检查」，如心电图或高血压测量，并经医师允许，做轻度慢跑或禁止慢跑 。脚跟─由于足部承受着地重量为体重的3倍，肌腱容易发炎，除应热身之外，勿跑过长或过久、过快 。膝盖─由于承受压力及摩擦过度，或骨质疏松退化造成，应注意不要过量 。背部─由于脊椎承受重量太大，其椎间软骨板突出或脊骨关节炎，应注意避震，穿慢跑鞋或加强背、腹肌 。疲劳性骨折─长期受重量压迫而产生，如骨骼疼痛，应注意 。脚踝及脚跟痛─踝关节外侧韧带或肌腱受伤时，脚跟部瘀伤及脚掌的疼痛，应注意着地的稳定及避震 。水泡─运动摩擦产生，应穿稍厚的运动袜及合适的运动鞋 。與关节─由于大腿过度运动造成，应休息减少运动或做温和的腿部运动 。其它─肾脏血尿，中暑、休克、腹痛;应注意补充水分及盐分 。

• 四季豆一定要煮熟吃 孩子吃蔬菜的注意事项
• 龟背竹有毒吗 龟背竹的养殖方法和注意事项
• 被子使用有讲究 健康用被子的注意事项
• 在雷雨天的注意事项
• 吉娃娃换毛注意事项
• 脾胃不和饮食注意事项有哪些
• 外伤用药使用的注意事项
• 高血压能吃狗肉吗 饮食注意事项
• 吃皮蛋损害智力？皮蛋食用注意事项
• 使用硝酸甘油急救的注意事项