经常开车如何预防肩周炎 _小知识

许多机动车驾驶员由于职业特点和缘故，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，从而大大增加了患肩周炎的机会。那么，经常开车如何预防肩周炎那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
经常开车防肩周炎的方法：
１、行车过程中遇到红灯，可以做些简单的保健活动，促进肩部血液循环。将两手的手指互相交叉，放在后脑勺位置，左右晃动手臂数十次，就会有很放松的感觉。
２、纠正不良姿势，双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，经常开车人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
３、避免肩部过度疲劳，过度疲劳易导致肩部软组织慢性疲劳和损伤。
４、避免肩部受寒受湿，受寒受湿是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是夜间行车时，要注意肩部保暖。
５、避免肩部外伤，尤其是老年人，由于运动功能协调性差，稍受外力作用就会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。
６、避免长期制动，各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。
７、保持肩关节的稳定性。增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但进行肌力练必须遵守循序渐进、个别对待、局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤。
８、加强功能锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。