盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗

导读:质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛 。

盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗

文章插图
【盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗】盘点最伤腰的四种坐姿,你中枪了吗?一起来看一下这四种最伤腰的坐姿有哪些 。一:窝在沙发里 。质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛 。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上 。二:椅子只坐一半 。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大 。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛 。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背 。三:身体前倾 。有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰 。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大 。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部 。四:盘腿坐 。许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上 。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉 。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳 。