【冬季吃糯米类食物的好处】
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冬季吃糯米类食物的好处
冬吃糯米类食物可驱寒
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用 。另外,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状 。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充分的说明,说糯米是“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利,则中(指人体胃部)自温,力便亦坚实,温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之” 。
冬季山药比较常见,糯米与山药熬粥,可强健脾胃 。加莲子同熬,可温中止泻食欲不振 。糯米制成的酒,可用于滋补健身和治未病 。如用糯米、杜仲、黄芪、枸杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”,饮之有壮气提神、舒筋活血的功效 。但要注意的是,糯米不易消化,老人、小孩不宜多吃 。糯米有收敛作用,如吃糯米导致便秘,可喝萝卜汤化解 。
推荐几款糯米食疗方法:
1、糯米30克、枸杞子15克,水煮食用,喝汤食糯米及枸杞子,每日食两次 。对于头晕、目眩、腰膝酸软有作用,还有滋补肝肾及明目的作用 。
2、糯米50克、黑芝麻30克 。二者分开用文火炒成微黄色,共研成末,每天吃几勺 。对于气短、须发早白、脱发、病后虚弱等具有补肝肾、润五脏、养胃津的作用 。
3、糯米粉50克、茯苓30克 。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末,每日一次 。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用 。
4、糯米30克、板栗30克,水煮熟烂成粥,早餐食用 。对腰腿软弱,反胃腹泻等有补中益气、健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效 。
5、赤小豆50克、白扁豆15克煮烂,再加入大枣20枚、莲子30克、糯米30克同煮,最后将山药50克去皮切片放入粥中,以熟烂为度,常食可以治疗贫血 。
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