三伏天要注意什么?

三伏天是一年中最热的时候了 , 三伏过好!方能一年顺遂健康!
三伏天要注意这五件事
一、肠胃最怕凉
【三伏天要注意什么?】夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果 , 吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期 , 专家建议 , 这个季节少吃太凉的东西 , 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给“肠胃”保暖 , 吃凉拌食物时 , 不妨加点姜或芥末 , 可以暖胃、杀菌 。
二、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大 , 使得灰尘更容易附着在空气里 , 进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现 , 人们常常疏于清理 , 它们长期漂浮在空气中 , 并大量附在物品表面 , 成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统 , 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数 , 两三天打扫一次 。
三、颈椎最空调
天气热自然很多家庭都长时间开着空调 , 颈椎对着空调吹 , 周围的软组织会产生病变 , 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 , 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于25摄氏度 , 肩背部不要直对着空调 , 如果温度不能自行调节 , 可以在肩上搭个披肩 , 晚上洗个热水澡 。
四、眼睛最怕晒
在烈日下 , 眼睛是最脆弱的器官 。专家提醒 , 眼睛喜凉怕热 , 不注意防晒 , 很容易提前老化 , 并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到下午4点外出 , 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 , 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物 , 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快 , 尽量少用手揉眼睛;流水洗脸 , 可减少眼睛疾病 。
五、晨练最怕早
夏天天亮得早 , 不少人早早到公园去晨练 。清晨 , 植物经过一夜的新陈代谢 , 吸收氧气 , 呼出大量的二氧化碳 , 使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高;研究表明 , 夏季空气污染物在早晨6点前 , 烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多 , 正是污染的高峰期 , 呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。另外 , 日出之前 , 因为没有光合作用 , 绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气 , 相反积存了大量的二氧化碳 , 对健康不利 。因此 , 夏季晨练时间不宜早于6点 。