我们在进行跑步比赛之前 ， 要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解 ， 找到适合自己跑步的调子 ， 这样我们跑起步来 ， 就不会觉得很辛苦 。跟跑友约跑的时候 ， 为了评估速度是否合适自己 ， 免不了问问对方打算用什么配速跑 。那跑步配速是什么意思呢？
跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间 。配速是在马拉松运动的训练中经常使用的一个概念 ， 马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速 ， 可以随时调节自己的跑步速度 ， 从而取得好的成绩 。
配速的作用：马拉松运动讲究匀速 ， 在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 。很多跑步爱好者很注意控制自己的跑步速度 。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数 ， 算出自己的马拉松预计成绩 。然后再把马拉松成绩对应上配速 ， 努力在全程以同样的配速来跑 。
配速的把握可以靠速度感 ， 在平时跑步的时候就要注意计时 ， 把实际速度和配速联系起来 。也可以在训练和比赛的时候使用运动手表或是手机里的运动软件 ， 这些手表或软件有GPS定位功能 ， 根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速 ， 可以提供给跑步者调节自己的跑步速度 。
【跑步配速是什么意思 跑步配速的意思】每个人的身体条件和运动机能不同 ， 相对应的配速也会有所不同 ， 高配速并不一定就不适合 ， 也不一定适合于每个人 。所以 ， 要根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速 。

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