白领得了腰部骨骼损伤该怎么办 _小知识

腰部骨骼损伤本是老年人的常见病和多发病，如今年轻化趋势却愈演愈烈，许多办公室的白领频频中招。那么，白领得了腰部骨骼损伤该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
【白领得了腰部骨骼损伤该怎么办】 白领得了腰部骨骼损伤要做到以下几点：
第一，不睡席梦思，睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰部骨骼损伤的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
第二，坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。
第三，平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
第五，在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
第六，去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就去医院治疗吧，可以做一些康复性的项目，如电疗、磁疗等低中频的保健治疗，还有按摩、点穴推拿等具有调节功能的保健活动，基本上都能得到恢复。
如果腰部骨骼损伤病症时常复发，疼痛剧烈，就应及时果断治疗，以免病程发展，危害加剧。