牛奶麦片粥不仅吃起来非常香 , 对身体健康还有很好的滋补功效 , 甚至能够帮助辅助治疗多种疾病 , 所以这是健康专家大力推荐的美食 , 那么你知道牛奶麦片粥该怎么做出来吗?
一、做法一
食品用料
麦片、白糖各90克 , 牛奶150克 。
做法
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、锅置火上 , 倒入麦片汤 , 用小火煮20分钟左右 , 加入牛奶 , 拌匀 , 煮15分钟 , 加入白糖搅匀即可 。
3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后 , 再把麦片倒进碗里 , 然后把牛奶倒进麦片里 , 在拌匀即可 。
二、做法二
原料:
燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙 。
做法:
1、香蕉去皮切成片备用 。
2、牛奶加入燕麦 , 大火煮开 。
3、转温火煮到燕麦软糯 。
【牛奶麦片粥怎么做?详细步骤在这里】4、加入香蕉片 。
5、按个人口味撒些肉桂粉(可以不加)
三、营养价值
牛奶
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 , 减少中风风险 。
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长 。
牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿 , 减少骨骼萎缩病的发生 。
牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
牛奶中的维生素B能提高视力 。
常喝牛奶能预防动脉硬化 。
牛奶含钙量高 , 吸收好 。
燕麦
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1 , 也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维 , 可以降低胆固醇 , 对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾 , 也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。燕麦片可以改善血液循环 , 促进伤口愈合.燕麦除了有天然的保健功能外 , 还具有很高的美容价值 。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒 。据考古专家考察 , 古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯 。
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