运动擦伤肿痛怎么办？如何避免皮肤擦伤肿痛 _小知识

导读：怎样避免运动中的皮肤擦伤肿痛?夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。

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生活当中运动总少不了，生命本来就在于运动嘛，但是运动的时候有的时候发生一些小意外也是很正常的，比如一个不注意就可以擦伤皮肤等，然后肿痛对耐。而这种情况该如何应对呢？小小的擦伤总不至于往医院治疗吧，所以掌握一些擦伤肿痛的治疗方法是不可缺少的哦，这篇文章就为大家介绍下关于运动擦伤肿痛的处理方法，以及如何避免，不要错过哦。
　怎样避免运动中的皮肤擦伤肿痛?
夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。雷强调，所有的健身锻炼，运动前，一定要认真做好准备活动。
对不同的运动项目，要注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练，以预防运动受伤，准备活动结束，与正式运动的间隔时间以1至4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可大些。
比如游泳，空腹和饱腹情况下都不适宜下水，之前要活动下肢，以防脚抽筋。老年人在广场上跳舞，要先观场地，不宜太光滑，鞋子要能防滑，腰椎、髋关节扭动的幅度不宜太大。
导读：怎样避免运动中的皮肤擦伤肿痛?夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。

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孩子最好不要在夜晚滑冰，夜幕下视线不好，容易摔伤造成骨损伤，若不小心撞击到歇凉的老年人就更麻烦，实在要玩，必须戴好头盔、护肘、护膝等装备。球类健身，要注意场地是否有水，以防滑倒，造成关节、韧带损伤，甚至骨折。
【教你一招】
有效防损伤训练方法就要合理，要掌握正确的训练方法和健身技术，要根据自身的承受能力，适量增加骨骼、关节、肌肉的负荷能力;准备活动要充分。
【运动擦伤肿痛怎么办？如何避免皮肤擦伤肿痛】简单的方法有慢跑、压拉关节或抖动全身，要避免做单一的强化训练，防止局部肌肉负荷过度而受伤。
最后，若还想了解更多关于皮肤擦伤肿痛的问题，不妨咨询网站在线专家，他们会为你提供全面、专业的建议。