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冬季排毒效果超好的6种食品
排毒其实是减肥的有效方法之一 , 所谓排毒就是要把你体内多余的毒素、废物排出体外 , 从而提高你体内的新陈代谢功能 。所以做好排毒工作也能帮助你有效减肥 。下面小编就介绍几种有效的排毒食品供MM们参考参考 。
1、芦荟
说起排毒食物 , 芦荟当仁不让 , 看似是一种普通的植物 , 其实浑身是宝 。首先 , 芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管 , 扩张毛细血管 , 清理血管内毒素 。而且芦荟的卡路里极低 , 含有丰富的矿物质和维他命 , 与其他的零食相比 , 它的热量更是低到没话说!所以 , 想吃零食的时候 , 你可以把芦荟中间的胶质部分取出来 , 加入一些酸奶 , 就可以食用了 。
其次 , 说到排毒减肥 , 解决便秘无疑是最常见的突破口 , 而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动 , 帮助消灭便秘的好帮手 。欧美人常说 , 清早一杯芦荟 , 如金币般珍贵 。
所以 , 我们也建议你清晨喝一杯芦荟汁来减肥 。很简单 , 用榨汁机把芦荟榨成汁 , 过滤之后就能喝了 。
最后 , 芦荟本身也有着促进血液循环 , 提高新陈代谢 , 改善体质的作用 。平常用同样好吃的番茄或是豆腐拌芦荟 , 也是非常助减肥的优质菜肴呢!
当然 , 和其他的减肥食物相比 , 芦荟的减肥功效其实很温和 , 所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候 , 取芦荟中间的大量胶质 , 避开靠近叶片的部份 , 生吃或是调理之后食用 , 都是不错的方法 。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特 , 很多人都喜欢吃 , 特别是用做凉拌菜 , 口感极佳 , 当然 , 它也是一种优质的春季减肥食物 。因为 , 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质 , 它们都能促进胃肠蠕动 , 减少食物脂肪的吸收 , 防止肥胖发生 。
值得注意的是 , 这种植物胶质 , 有很强的吸附力 , 可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 , 再排出体外 , 从而起到排毒清胃的作用 。同样具有这种吸附杂质以达到排毒减肥效果的食物还有海带、山药、菇类等食物 。
【冬季排毒效果超好的6种食品】黑木耳非常常见 , 做起来也很方便 。除了凉拌之外 , 身边很多人都喜欢把它和银耳放一起 , 加入冰糖煮成双耳汤 , 不仅美味可口 , 还能降脂助减肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜减肥这一点大家都知道 , 编辑已不想赘述 。只不过 , 蜂蜜除了热量低之外 , 还具有很强的解毒杀菌效果 , 能使体内的废物和毒素及时排出 , 改善新陈代谢 。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的 。
如果你也喜欢蜂蜜水的话 , 那就养成每天一杯的好习惯吧!只不过你要注意这两点 , 一是不要用沸水冲泡 , 这样会破坏蜂蜜的营养成分 , 用三十来度的温水即可;而是最好不要空腹饮用 , 搭配营养早餐 , 效果较好 。此外 , 勤快的美眉还可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、蜂蜜姜茶等 , 明媚的春天里 , 来一杯这样的美味茶饮 , 实在是想想都幸福啊!
4、糙米
从五行上看 , 春季肝气旺盛 , 而酸入肝 , 吃多酸性食物能让肝气更旺盛 , 损伤脾脏功能 , 不利于体内循环 。这里的酸性食物可不是指酸枣、酸梅这种酸味的食物 , 这是根据食物ph值判定的 。像淀粉类、动物性脂肪、甜食或是精致加工类食物都属于酸性食物 。而我们每天都吃的白米饭就是典型的酸性食物 , 特别是对于传统的中国人来说 , 如果不补充碱性食物的摄入 , 就很容易养成酸性体质 , 这样非常容易发胖 。
所以最好的方法就是 , 把白米饭换成糙米食用 。与精致白米饭不同的是 , 糙米就是很好的碱性食物 , 而且吃了更能饱腹 。另外 , 其中大量的膳食纤维对排毒也很有效果 , 姐妹们怕口感不好的话 , 还可以添加其他谷物一起蒸煮 , 味道也不差噢!
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