如何自我调节缓解焦虑 _小知识

导读：第二步，经过仔细分析，确认某件事情是否真的需要担心？将那些杞人忧天式的担心果断地从记忆中删除，彻底清空，不留后患。

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一个人的焦虑完全可以通过心理调节来清除或者缓解。那么，我们要怎样做才能达到预期的目的呢？
第一步，想清楚，焦虑的症结在何处？问问自己在担忧什么？然后，通过正确的途径，来简化你的生活，排解自己的担忧。
第二步，经过仔细分析，确认某件事情是否真的需要担心？将那些杞人忧天式的担心果断地从记忆中删除，彻底清空，不留后患。
第三步，具体分析，具体解决。如果脑子里记着太多的事情与想法，自然会导致焦虑情绪。那么，我们针对自己担忧的事情，做出具体的分析，找出解决的方法，并因此付诸行动。
【如何自我调节缓解焦虑】第四步，学会放松自己的心情。闲暇时，不必去考虑那些乱七八糟的琐事，排除患得患失的思维方式，可以散步、赏花，听听音乐，和家人或朋友聊聊天，看看闲书或喜剧片，让焦虑的身体彻底放松。然后，将你整个身心投入到富有意义的事情中去。这样，便可以一切ok 。