经常吃泡面不健康 六个诀窍把方便面吃得更营养( 二 )


可见 , 方便面并非什么难消化的食物 。
吃过方便面的人大概也有感受:一碗下肚 , 立刻觉得很饱 , 但没过多久 , 肚子又饿了 。其实 , 方便面最大的问题在于脂肪过多 , 蛋白等其他营养素过少 。经常以方便面作为正餐 , 容易长胖之余 , 同时还会出现营养不良 。

经常吃泡面不健康 六个诀窍把方便面吃得更营养

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六个诀窍 , 把方便面吃得更营养
1、选择非油炸方便面 。油炸面含脂肪高、维生素少 , 还容易变质 , 非油炸面相对较安全 。
2、合理搭配方便面餐 。可同时增加一些副食 , 如卤肉、卤蛋、肉干 , 补充足够的新鲜蔬菜 , 如青瓜、番茄 。另外 , 牛奶、酸奶或奶酪等 , 也是蛋白质、维生素、矿物质的良好来源 。
3、多吃水果 。水果含大量膳食纤维和维生素 C , 可补充方便面缺乏的营养素 。
经常吃泡面不健康 六个诀窍把方便面吃得更营养

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4、少用调料包 。含油过多的油酱包最好不用 , 含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用 , 代之以自己的调料 , 使之口味清淡适宜 。
5、方便面最好是煮着吃 , 可随意加一些蔬菜配料在里面 , 可以在里面加一个鸡蛋 , 那么营养就绰绰有余了 。
6、泡方便面时最好可以把汤倒掉 , 兑上点白开水或者之前留下的浓汤;或者最好不要把调味品全部放入 , 只要放个一半 , 再添加些许较为健康的调味品 , 口感绝对棒极了 , 而且吃的还会放心 。
总而言之 , 方便面不是洪水猛兽 , 只要搭配好 , 安排好每日膳食 , 保证各种营养素充足 , 它也偶尔可以作为忙碌生活中一种不错的选择 ~
【经常吃泡面不健康 六个诀窍把方便面吃得更营养】关于大家对泡面的一些误解 , 大家都清楚了吧 。虽说有一些误解 , 但并不能说明方便面就会是健康食品 。尽量还是少吃 , 尽量自己做饭吃会更健康哦 。