连日来 , 灰蒙蒙的天气笼罩了全国大部分城市 , 令市民不堪其扰 , 雾霾来袭 , 不仅影响市民交通出行 , 最重要的是给人们的身体健康造成极其严重的威胁 。我们身体的排毒工作刻不容缓 , 一起来看看雾霾天气 , 我们如何排毒吧!
全国各地持续的雾霾天气让人们对自身健康的关注度有了明显提高 。据专家介绍 , PM2.5不但非常容易吸附有毒物质 , 而且具有更强的穿透力 , 可直达细支气管甚至肺泡 , 干扰肺部的气体交换 , 进而引发呼吸系统疾病的产生 。有研究表 明 , PM2.5会导致动脉斑块沉积 , 引发血管炎症和动脉粥样硬化 , 最终导致心脏病或其他心肺疾病问题 。
我们在日常生活中到底该如何防护、排除毒素呢?
【PM2.5的防护招数】 最常规——戴口罩和空气净化器
不少人在这种天气会选择戴口罩的方式来防止雾霾侵害身体 。虽然戴口罩很难抵挡非常细小的可吸入颗粒物 , 但戴总比不戴强 , 还是能挡住一些较大的颗粒物;还要注意室内通风时间 , 比如早晨和傍晚 , 交通拥堵严重 , 空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反;有条件的家庭可以安装空气净化器;室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物 , 最好避免 。
不过口罩密闭较严 , 透气性差 , 戴上后会有胸闷、不舒服的感觉 , 老人、孩子、孕妇 , 以及已经患有呼吸道疾病的患者 , 不要戴该口罩 。另外 , 外出回来一定要清洗口鼻 , 平时多喝水 , 可以增加新陈代谢 , 减少“废气”对身体的损害 。
最方便——多吃新鲜蔬果多喝水
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物 , 多吃新鲜蔬菜和水果 , 这样不仅可补充各种维生素和无机盐 , 还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物 , 多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物 。
专家表示 , 人们熟知的养肺食物 , 如梨、荸荠、百合等 , 对健康人并不会起到多大的作用;但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些 , 有益肺效果 。中医专家认为 , 吸入的“废气”会刺激人体产生火毒 , 可以吃些解毒清火的食物 , 如用菊花或金银花加甘草泡水 。
PM2.5穿透力强可达肺泡
专家介绍 , 空气中颗粒物的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置 。较大的颗粒物往往会被纤毛和黏液过滤 , 无法通过鼻子和咽喉 。然而 , 小于2.5微 米的颗粒物 , 不但非常容易吸附有毒物质 , 而且具有更强的穿透力 , 可直达细支气管甚至肺泡 , 干扰肺部的气体交换 , 进而引发呼吸系统疾病的产生 。有研究表明 , PM2.5会导致动脉斑块沉积 , 引发血管炎症和动脉粥样硬化 , 最终导致心脏病或其他心肺疾病问题 。
外部防护方式无法完全阻挡有毒气体 。据了解 , 目前国内对口罩和空气净化器等均无明确的统一标准 , 外用隔离只是治标不治本 , 并且由于PM2.5细微的直径(直径还不到人的头发丝粗细的1/30) , 加上较长时间悬浮于空气中 , 容易被人体吸入 , 并且人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力 , 因此 , PM2.5中所含的有毒物质极易被人体吸收进去 , 进而对健康造成影响 。但是总体而言 , 戴口罩总比不戴要好 。
雾霾小提醒:PM2.5下如何避免加重身体污染
尽量不要外出;必须外出时要戴口罩 。
年老体弱者 , 心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出 , 避免发生意外或病情加重 。
司机小心驾驶 , 须打开防雾灯 , 不要开远光灯 , 与前车保持足够的制动距离 , 并减速慢行;需停车时要注意先驶到外道再停车 。
不要在雾中进行体育锻炼 , 如跑步等 , 更不要在雾中作剧烈运动 。
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