老烟民最该补维C _小知识

导读：研究发现，由于具有抗氧化等作用，维c可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维c的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充。

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维生素c是知名度最高的营养素，国内外针对它的研究也非常多。在生活中，以下人群需要格外注意补充维c：
吸烟者。研究发现，由于具有抗氧化等作用，维c可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维c的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充。
心理压力大的人。有研究显示，当承受强大心理压力时，人体消耗的维c会比平时多8倍。对于这类人，维c具有平衡心理压力的效用。
【老烟民最该补维C】生理期女性。女性在这个时段体内铁流失加速。维c能帮助吸收铁质，预防贫血。缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维c 。
另外，由于一氧化碳会破坏维c，久居都市的人应比其他人多摄取2—3倍的维c 。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维c 。
值得提醒的是，日常生活中，有些“亚健康”症状很可能是维c不足的前兆，如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、容易感冒、牙龈易红肿等，在医生的指导下适量补充维c，可能收到良好的效果。
若平时饮食无法补充足够维c，可适量服补充剂，一般每天100毫克，不超过1000毫克。小剂量多次服用，每天至少补充两次，这是因为，维c在人体内只能停留约4小时，一次补多了容易浪费。