鸭蛋能解心火旺?夏日养生的6大绝招

立夏马上就要到了,民间流传:立夏吃蛋,石头踩烂,所以夏季养生吃鸭蛋是最好的,因为鸭蛋具有快速补充体力,还提高自身的抗病能力的功能功效 。
吃个蛋:鸭蛋能解心火旺
在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足 。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为,从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理 。鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物 。夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的 。江苏省中医院营养科汪燕营养师认为,夏天易出现心火旺,可以选择吃点鸭蛋来缓解 。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力 。

鸭蛋能解心火旺?夏日养生的6大绝招

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多尝新:各色蔬果营养全
在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法,这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子 。“其实,除了樱桃、青梅和麦子,各种各样的蔬果都应该多吃点 。”沈雁英教授说,营养学界有句话认为,“每天五蔬果,你的生命是彩色的”,吃多种颜色的蔬菜水果,所摄取的营养更为均衡 。另外,新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维,维生素C可以提高机体免疫能力,同时也有美白,抗紫外线,防止晒黑的作用 。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动,缓解便秘 。
常喝茶:清热解暑水分足
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗 。沈雁英教授说,夏天酷暑炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用 。另外,夏季气温高,人体丢失的水分多,常喝茶可以及时补充水分 。
不过,沈雁英教授提醒,茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂,夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象,不喝浓茶 。不空腹喝茶、不大量喝茶,如果出现“醉茶”,可及时吃点东西,喝点白开水来缓解 。

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立夏养生增减同步 ■养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应 。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强 。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病 。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见 。因此,立夏后养心是第一要务 。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火 。
■调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映 。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收 。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳 。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入 。
■护脾气——增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽 。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑 。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状 。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃 。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品 。而应以温补为佳 。
【鸭蛋能解心火旺?夏日养生的6大绝招】 此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效 。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食 。